Hvordan overvinne Frustrasjoner

Når du befinner deg i en situasjon der dine ønsker , behov eller ønsker blir ikke oppfylt , kan du oppleve hva som er allment kjent som frustrasjon . Det er noe som skjer med oss alle , som livet sjelden går som planlagt . Å være i stand til effektivt å takle de følelsene som så ofte følger frustrasjon er en kritisk livsferdigheter . Når en person gjør sin frustrasjon til å ta over , er de ikke i stand til å tenke klart , og kan ikke ta rasjonelle beslutninger . Dette kan føre til at skadelige valg som de kanskje aldri fullt igjen . Du kan lære å overvinne følelsen av frustrasjon før de kommer ut av kontroll . Instruksjoner
en

Lær å gjenkjenne og innrømme til følelsen frustrert . Uttrykke hva du føler ved å snakke det ut med en venn eller et familiemedlem . Hvis ingen er tilgjengelig , kan du prøve å skrive i en journal . Denne typen trening kan hjelpe deg med å identifisere kilden til frustrasjon . Det kan også være nyttig for å identifisere pågående mønstre , som kan være en stor hjelp i arbeidet med å endre ting til det bedre .
To

Ta et skritt tilbake , billedlig eller bokstavelig talt , fra kilden til frustrasjon . Ta en pause og gå videre til noe annet en stund . Når du har roet seg ned , kan du gå tilbake til den opprinnelige kilden , og forholde seg til det mer rasjonelt . Unnlatelse av å gjøre dette ofte fører til fiendtlige og destruktive handlinger som kan ha langvarige og ulykkelige konsekvenser .
3

Finn et sted eller aktivitet som kan hjelpe deg til å tømme tankene . Mange synes å ta en lang tur , gjøre litt yoga , se fisken i et akvarium eller bilturen kan hjelpe dem å fokusere og få perspektiv på en situasjon .
4

Sett rimelig og realistiske mål , ikke bare for deg selv , men for andre også. Dette vil hjelpe deg å unngå å plassere store mengder press på deg selv og holde deg fra å være skuffet når andre bommer av dine altfor ambisiøse mål . Arkiv 5

Innrøm at du trenger hjelp hvis du oppdager at du har tatt på et prosjekt eller en oppgave som er rett og slett utover dine evner . Det kan være svært vanskelig for noen mennesker å be om hjelp når de trenger det , men hvis du bruker all din tid forverres og ute av stand til funksjon , oppnår du ingenting .
6

komme i bevegelse. Slipp spenning og regne ut din frustrasjon punching en pute eller sparke en ball . Øvelse utgivelser endorfiner , hjernens "feel good " kjemikalier . Som et resultat , opplever kroppen en reduksjon i muskelspenning og en samlet høyde på stemningen. Så , neste gang du er virkelig lei , få bevegelse . Sykle , ta en svømmetur , ta en joggetur , eller selv treffer den lokale salsaklubb . Kroppen din vil takke deg , og din verden vil se litt mer håndterlig når du kommer tilbake til det .
7

Ring en profesjonell hvis du bare ikke kan synes å få din frustrasjon og sinne under kontroll . Det er fagfolk som er spesialister på dette feltet . De kan tilby deg praktiske råd og emosjonell støtte .