Hvordan Cope Etter en Home Invasion

Etter et hjem invasjon , mange mennesker føler seg engstelig , har problemer med å sove , skylde seg selv eller begynne opplever panikkanfall . Selv om disse reaksjonene er normalt, kan du være usikker på hvordan du skal komme til enighet med hva som skjedde eller hvordan man skal gå videre med livet ditt . Heldigvis finnes det mange trinn som du kan ta for å håndtere . Men dersom symptomene vedvarer , forverres eller alvorlig forstyrre livet ditt , bør du søke hjelp fra en profesjonell rådgiver . Instruksjoner
en

Tilbring noen netter på et hotell . Du kan føle deg utrygg i huset en stund etter invasjonen , så det beste alternativet er å finne en annen bolig for noen dager . Komme vekk fra åstedet kan hjelpe deg å føle seg trygge , noe som gir deg mer tid og energi til å komme til enighet med det som skjedde .
To

Har noen materielle skader repareres før du vender tilbake til ditt hjem . Gjør du det vil eliminere unødvendige påminnelser om hva som skjedde .
3

øke sikkerheten i ditt hjem . Noen måter å gjøre dette inkluderer å endre dine låser , installerer en alarm system , kjøpe en utendørs lys eller vedta en vakthund . Gjør alt for å hjelpe deg selv føle seg trygg og beskyttet .
4

Snakk om dine følelser med noen du stoler på. Uttrykke din angst og sjokk kan lindre stressende følelser og hjelpe deg å bearbeide det som har skjedd .
5

Innse at du ikke er ansvarlig for det som skjedde . Den eneste skyldige er inntrengeren .
6

Ta vare på deg selv . Gjør ditt beste for å opprettholde sunne matvaner , trene daglig, og få nok søvn . En fit sinn og kropp er mindre utsatt for den mentale og fysiske komplikasjoner som kan oppstå etter eksponering for en traumatisk hendelse .
7

begrense eksponering for medieoppslag . Etter et hjem invasjon , kan du bli hyper - følsomme for nyheter om kriminalitet . Hvis nyhets historier om hjem invasjoner , innbrudd , ran eller andre typer kriminalitet bry deg , unngå dem helt til de ikke lenger føre til unødig lidelse .