De positive effektene av trening på Mood i eldreomsorg

Folk lever lenger enn noen gang før , og med en aldrende befolkning, er antall eldre øker raskt . Eldre mennesker har et bredt utvalg av livsstil , med noen gjenværende aktive godt inn i alderdommen , og noen sliter med å være aktiv på grunn av isolasjon eller helsemessige forhold . Mellom 10 og 20 prosent av personer over 60 år og eldre lider av depresjon , ifølge en 2011 " Annals of Saudi Medicine" studie . Regelmessig trening kan forbedre humøret , om en person er å håndtere depresjon eller rett og slett i håp om å føle seg litt gladere . Redusert Pain

Kronisk smerte kan spille en rolle i humør fordi det er vanskelig å være energisk og glad mens han kjempet smerter og plager. En 1999 studie publisert i " Journal of Holistic Nursing " funnet at en enkel Tai Chi rutine kan redusere smerte hos eldre mennesker . Tai Chi er en mild , lav effekt type øvelse som skjerper mental fokus , koordinasjon og balanse . Vanlig styrketrening kan også redusere risikoen for muskelskader , osteoporose og andre sykdommer som vanligvis forbindes med aldring. Sterkere , sunnere kropper er mindre utsatt for disse forholdene og deres negative symptomer , som fører til en bedre tenkemåte .
Depresjon og angst

Regelmessig trening kan bidra til å redusere depresjon blant eldre sykehjemsbeboere , ifølge en studie publisert i " The Lancet " i 2013 . Selv om depresjon er ikke en normal del av aldring , er det vanlig blant eldre - mange av dem er isolert eller sliter med helseproblemer - og regelmessig mosjon kan bidra til å snu denne trenden . Selv om en eldre person ikke viser tegn til alvorlig depresjon , rapporterer Mayo Clinic at trening kan bidra til å eliminere angst og lavere stress.
Boost i Mood
< p > Trening frigjør endorfiner , naturlig forekommende kjemikalier i hjernen som kan midlertidig forbedre humøret og energinivået . En studie 2000 publisert i " Journal of Aging and Physical Activity" bemerker at regelmessig trening hos eldre kan forbedre humøret , øke positive tanker og gi en energi boost . Selv blant eldre mennesker som ikke har depresjon eller som ikke sliter med negative tanker , kan utøve forbedre den generelle mentale velvære .
Sosiale muligheter

Selv trening kan være ensom , er det oftere en sosial aktivitet . Mange treningsprogrammer for eldre er gruppeaktiviteter , spesielt i sykehjem og samfunnshus . De sosiale interaksjoner som tilbys av trening kan bidra til å forbedre mental helse og redusere følelsen av isolasjon . Videre , når eldre mennesker er mer fysisk mobil , har de flere muligheter til å gå ut , engasjere seg i sosiale funksjoner og møte folk . Trening kan øke mobiliteten på mange nivåer .