Forskning på hvordan du har en sunn holdning til livet

En måte å holde seg frisk er å utvikle en sunn holdning til livet . Og en måte å gjøre det på er å praktisere positiv tenkning . Helsemessige fordeler forbundet med positiv tenkning har lengre levetid , redusert risiko for depresjon , mindre generell stress, økt motstand mot å utvikle en kald , føler seg bedre psykologisk og fysiologisk , redusert risiko for å dø av hjerte-og karsykdommer og bedre stressmestring under vanskeligheter som når miste en kjær, miste jobben eller går gjennom en skilsmisse . Du kan lære hvordan å ha et sunt livet-holdning . Instruksjoner
en

Finn ut om du deltar i negative selvfølelsen . Har du fokuserer bare på at mindre feil du har gjort i løpet av en ellers vellykket dag på jobben ? Har du antar alt er din feil , selv når du ikke har bevis som støtter en slik påstand ? Forventer du den verste til å skje noen gang du forsøker noe ? Er livet ditt enten perfekt eller forferdelig , aldri et sted i mellom ? Disse er alle eksempler på negative selvfølelsen . Du må slutte å engasjere seg i slik oppførsel hvis du ønsker å utvikle et sunt liv - holdning .
To

Få nok søvn . Søvn er nøkkelen til vedlikehold og forbedring av ens energinivå , ifølge Exforsys Inc. Folk som sover tilstrekkelig er mer sannsynlig å utvikle og opprettholde en positiv holdning til livet . Hvis du har søvnløshet på grunn av stress i livet ditt , etablere gode søvnvaner som å gå til sengs og stå opp på samme tid , sove i et mørkt og stille plass , unngå koffein og får nok trening minst tre timer før sengetid . Hold deg unna sovepiller med unntak av Valerian og Melatonin og i stedet prøve å slappe av ved å lytte til beroligende musikk og snakke med sine kjære .
3

trene og spise riktig . Trene de fleste dagene i uken bør være en del av din generelle positive holdning utvikling trening samt å spise en sunn diett full av frukt , grønnsaker og ubehandlet mat . Unngå alkohol , narkotika , røyking og junk food .
4

unngå negative mennesker og bli venn positive , glade de som gjør deg til å le . " Negative mennesker , de som tror de har ingen makt over deres liv , kan øke stress nivå og kan få deg til å tvile på din evne til å håndtere stress på sunne måter , " ifølge Mayo Clinic .
5 < p > Vær snill mot deg selv og andre. Minn deg selv daglig av dine gode kvaliteter , og ikke ta på seg mer ansvar enn du kan håndtere. I tider med ekstremt stress , engasjere seg i aktiviteter som slappe deg og gi deg glede og ikke bekymre deg så mye om å være produktiv . Å hjelpe andre vil føle deg bedre , så bør du vurdere frivillig .
6

Senk forventningene og øve tålmodighet . Ikke forvent at livet skal endre på en dag . Hvis du har engasjert i dårlige vaner og negative selvfølelsen for en lengre periode , kan det ta litt tid før din nye , sunnere vaner slå rot .