Hvordan takle angst og Depresjon hos Med School

Faglige krav kan være stressende for noen, men presset pålagt medisinsk skoleelever er intens . Faktisk , er selvmord den største dødsårsaken for denne gruppen . ( Se referanse 1 ) Det er imidlertid effektive strategier for å hjelpe studentene avtale med angst og depresjon, mens sjonglerer påkjenningene av en utfordrende klasse belastning . Denne fremgangsmåten trenger ikke å gjøres i orden. I stedet , eksperimentere med forskjellige taktikker for å se hva som gjelder eller som fungerer best for deg . Hvis symptomene er ødeleggende eller vare lenger enn to uker , se din lege for ytterligere hjelp . Instruksjoner
en

Legg comic relief til din daglige rutine hvis presset er montering . Gå til http://www.hippocritis.com eller http://mvmedstudent.wordpress.com/funny-quotes å gi hjernen din en pause .
To

Forvent å være engstelig i løpet av pasient rotasjoner og minne deg selv at ingenting er galt med deg . Angst nivåer vil avta betydelig som du får erfaring .
3

Sjekk om ditt universitet tilbyr kurs i prosessuelle ferdigheter eller sinn-kropp medisin . Disse klassene har blitt funnet å redusere angst nivåer for medisinstudenter . ( Se referanse 1 )
4

Finn måter å få tilstrekkelig hvile , eller i det minste sove så mye som planen tillater . Tapt søvn forverrer angst og depresjon .
5

Tilbring tid med familie og venner . En streng akademisk tidsplan kan isolere , men opprettholde sterke relasjoner vil forbedre din emosjonelle helse .
6

Få regelmessige kontroller . Leger er tilbøyelige til å neglisjere deres mentale helse og skylde seg selv når de blir syke . ( Se referanse 1 ) Etablere gode vaner nå å bære deg gjennom medisinske skolen og utover .
7

Dyrke pleie relasjoner med medstudenter og støtte hverandre i arbeidet med å utmerke seg . Vær oppmerksom på at peer konkurranse , oppfattet trusler og en følelse av anonymitet kan bidra til å føler deg anspent og deprimert . ( Se Referanse 2 )