Hvordan Slipp negative tanker

Selv om du er en sunn , normal person , kan du ha negative tanker ofte . Negative tanker kan være vanskelig å bli kvitt, og kan ødelegge dagen din , uke eller hele livet hvis du lar dem . Tanker om stress, arbeid , skyldfølelse , pengeproblemer eller forholdet problemer byrde tankene dine og ta en toll på din lykke , produktivitet og helse . Hvis du prøver , kan du slippe negative tanker uten piller , terapi eller en lobotomi . Instruksjoner
en

Skriv ned dine negative tanker . Bestem hva som konkret er å belaste deg . Ofte , folk bor på negative ting som ikke er deres feil eller som ikke har noe å gjøre med dem .
To

Adresse dine negative tanker ved å minne deg selv på at dine problemer er ikke din feil , eller at de er ute av kontroll . Pust dypt og la deg tenke på andre ting .
3

Hold deg opptatt ved å gjøre husarbeid eller morsomme aktiviteter . Gjør noe som vil holde tankene okkupert og føle deg bra .
4

Tilbring tid med venner som har gode holdninger, og som bryr seg om ditt velvære . Diskuter dine problemer med dine nære venner eller familie , slik at du kan jobbe sammen om positiv tenkning .
5

Stay positive ved å snu negative tanker rundt til konstruktive seg. Hvis du har mistet jobben eller ikke får en forfremmelse du hadde håpet på , skjønner at det er ikke slutten på verden , selv om det kan virke som det . Noen ganger savnet eller tapt muligheter åpne dører for større og bedre ting .