Unges Anger Management Techniques

Anger hos ungdom kan føre til fysiske og psykiske problemer , inkludert magen nød , kroniske smerter i korsryggen , depresjon og selvmordstanker . Ungdom kan styre sitt sinne ved å praktisere beroligende puste-og visualiseringsøvelser. Finne engasjerende aktiviteter kan også hjelpe spre sinne . Pust sakte

Ta sakte dype åndedrag . Sinne utløser ofte rask pust . Pust sakte inn og ut for å redusere sinne og å slappe av .
Visualiser

Tenk om en avslappende sted , person eller ting. Hvis du ikke kan visualisere en beroligende gjenstand eller person , gjenta en positiv , beroligende ord eller en setning . Youngwomenshealth.org , anbefaler å si: " Jeg er i kontroll over følelsene mine . "
Finn en aktivitet

Finn en annen aktivitet å gjøre . Ifølge KidsHealth.org , trene , høre på musikk eller skrive i en journal hjelper utgivelse sinne . Det hindrer også mer sinne fra å bygge opp . Andre nyttige aktiviteter inkluderer tegne, lese og selv ser på TV .
Snakk med en voksen

Snakk med en voksen du stoler på om situasjonen som forårsaket sinne . Uttrykke hvordan situasjonen følte . Snakke ut om ting hjelper overflate følelser skjult av sinne , som frykt , sorg eller skyldfølelse . Du kan oppleve at andre føler det på samme måte til tider , også; du og din voksen venn kan brainstorm om en løsning .