Hvordan få opp følelser i en Man

"do gutter gråter ikke " uttrykker den utbredte mannlige atferds valg å holde følelsene eske i. Selv om en manns hjerne er kablet annerledes , når det kommer til følelser , er menns evne til å oppleve følelser like aktiv som kvinners. Den fortsatte valg av ikke å uttrykke følelser " fordi det er det en ekte mann ikke " stopper ikke følelser skjer. Ofte er dette ikke skaper en lykkelig eller sunt liv for menn og folk rundt dem , og hindrer dem fra å være fullt ut selv. Når den emosjonelle belastningen er for mye , menn knipse . Det er en bedre eller alternativt valg. Du trenger: Forståelse
Tålmodighet
Trygt miljø på
Vis flere instruksjoner
en

Forstå noen viktige , grunnleggende fakta før du prøver å få frem følelser i menn :

" menn er hardt kablet annerledes , " sier David Powell , Ph.D. , president i International Center for Health Bekymringer arkiv

" menn uttrykker færre følelser , uttrykke dem mindre . fullt , og er mer villige til å uttrykke følelser som trolig vil bli sett på som å demonstrere makt eller kontroll ... For eksempel , stolthet , sinne og sjalusi , " sier Christina Lee og R. Glynn Owens i The Psychology of menns helse .
< p > " følelser lever i bakgrunnen av en manns liv og forgrunnen av en kvinnes ... Testosteron demper følelser hos menn , som compartmentalize og intellektualisere mer , " sier Josh Coleman , Ph.D. , psykolog /forfatter av The Lazy Husband . " Kvinner synes naturligvis mer i kontakt med sine følelser , mens menn må jobbe på den. Men når de gjør det, er det en vinn - vinn-situasjon . De oppdager en helt ny dimensjon av seg selv . Deres forhold er lykkeligere , og de ​​er lykkeligere , også. "
to

Lag et trygt miljø . For en mann å ta opp og uttrykke følelser han må gå mot sosiale , utdanningsmessige og atferdsmessige valg som høylytt skriker " Be cool ! Vær en mann ! " i den mest delikate av tilfellene . Derfor har mannen til å føle seg trygge når de blir bedt om å ta opp og uttrykke følelser . Hvis han føler seg mobbet , truet , tvunget , enn si latterliggjort og fornedret , vil han svare med samme mynt og gå unna. Forstår at det føles uvanlig , hvis ikke unaturlig , for å uttrykke følelser , og gjøre det klart at han ikke vil bli dømt , straffet eller latterliggjort for å uttrykke hva han har inne .
3

Vær tålmodig , enten du er mann forsøker å uttrykke følelser eller mottaker av følelser . Det tar tid , men det blir lettere . Finn et kreativt utløp . Finn en hobby som du som en mann er opptatt av. Slipp sinne og stress gjennom fysisk trening . Når du er i ferd med å knipse , ta deg tid og gjør push ups , ta en 10 - minutters spasertur eller kjøre , eller skyte noen ringer . La stresset ut av kroppen din på en trygg og sunn måte , og deretter forsøke å uttrykke deg sakte og rolig .
4

Frykt ikke ubehag . "Heller enn å unngå en følelse du ikke er sikker på hvordan du skal håndtere , bevege seg mot det , " sier psykolog Travis Bradberry , Ph.D. , medforfatter av The Emotional Intelligence Hurtig Book. " Lære å håndtere følelser tar tid og praksis, fordi du trenger å omskolere hjernen din , men det blir lettere . "
5

Ta små skritt . Begynne å kommunisere dine følelser til folk som elsker deg og forstår deg , og forord det med "Dette er ikke lett for meg ... " eller noe lignende . Uttrykke "litt " følelser . " Begynn med følelser du kan kontrollere, finne en sympatisk øret og bruker begrepet" litt ", sier Coleman . Å si at du føler deg " litt " trist eller "litt " redd kan være lettere .