Gratis Teknikker for Emotional Freedom

Emotional Freedom Techniques , ofte referert til som EFT , bruker en holistisk tilnærming til velvære . I likhet med akupunktur , innebærer dette alternativ til psykoterapi søker lys kraft til trykkpunkter over hele kroppen mens chan en bekreftelse . Målet med EFT hviler i utgivelsen av negative følelser, holdninger og atferd . Utøvere av EFT mener at ubevisste negative tanker blokkere hvordan hjertet behov og ønsker . Teknikkene er enkle nok til at du kan gjøre dem selv gratis . Tapping

Tapping innebærer fysiske utgivelsen av følelsesmessige barrierer for din helse og velvære . Tapping er fortsatt en betydelig del av emosjonelle frihet teknikker som den representerer den dårlige energien forlater kroppen . Tapping krever ikke mye kraft , men må bruke litt press til det berørte området . Vanlige tappepunkter omfatter karate hogge punkt og verkebyll . Ligger på utsiden av hånden , under pinky finger , får karate chop flekk sin navnebror fra stedet der du vil opprette en tilkobling hvis du utfører en karate chop . Verkebyll navnebror gjelder selve sårhet påløper når du gni området , som ligger på brystet , parallelt med skuldrene .
Affirmasjon arkiv

Affirmations representere den følelsesmessige og interne komponenter av Emotional Freedom Techniques . Affirmasjoner må koble på et personlig nivå , og derfor vanligvis være unik for hver person . Du må gjenta affirmasjon flere ganger du trykker på en god tone . Eksempler på affirmasjoner inkluderer " Selv om jeg er redd for slanger , jeg elsker og aksepterer meg selv" eller : "Selv om jeg har en trang til å røyke sigaretter , jeg respekterer og elsker meg selv . " Velstrukturerte aksept Regnskapet inkluderer uønsket atferd , samt en anerkjennelse av aksept .
Sequence

Hendelsesforløpet som brukes i Emotional Freedom Techniques er fortsatt bare så viktig som nøyaktigheten av de fysiske og følelsesmessige elementer . Prosedyren starter med å gni verkebyll eller trykke på karate hogge mens angivelse av bekreftelse setningen høyt tre ganger . Dette avslutter oppsett delen av prosessen . Neste , du klikker på hver av meridian punkter i rekkefølge mens du sier den negative atferden del av affirmasjon uttalelsen syv ganger på hvert punkt . Denne sekvensen blir gjentatt to ganger. Meridian punkter i rekkefølge av riktig teknikk er øyenbryn , siden av øyet , under øyet , under nesen , haken , kragebeinet , under armen og på toppen av hodet .