Start dagen riktig ved å få opp i tide . Ved å planlegge en tid for å gå i dvale hver natt , kutte deg tilbake på sjansene for å forsove og kjører bak i morgen . Kroppen bruker søvn for å reparere og slappe av seg selv , så får sju til åtte timers søvn er en ideell måte å håndtere stress og angst .
To
trening hver dag for å avlaste bygget opp stress og spenninger i muskler . De fleste har muskel knuter og spenninger i nakke og skuldre ; trener , får pulsen opp og beveger musklene rundt avlaste pent opp spenninger i kroppen .
3
avsatt 15 til 20 minutter hver dag til å gjøre avspenningsteknikker som Tai Chi , yoga , pusteøvelser eller meditasjon . Ved å gjøre avspenningsøvelser , kan du ta tankene bort negative tanker og konsentrere seg om positiv energi .
4
Gå bort fra situasjoner som forårsaker stress og angst . Hvis det er personlige problemer forårsaker konflikt i familien din og de ikke involvere deg , høflig staten at du ikke ønsker å bli involvert og gange. Lær å bli mer selvsikker , slik at du kan unngå situasjoner som forårsaker angst eller stress.
5
Administrere tid til å imøtekomme prosjekter eller oppgaver . Gjør litt hver dag for å holde på toppen av forfallsdatoer , slik at du ikke blir sittende fast i siste minutt gjør en stor belastning av arbeidet . Utsettelse er en stor årsak til stress og angst , så planlegge tid hver dag for å få ting gjort .
Kontakt oss: [email protected]