Hva er Anger - management teknikker for tenåringer ?

Med alle de fysiske og psykiske endringer i en ungdoms liv , som arbeider med sterke følelser er nesten uunngåelig . Mange tenåringer opplever hyppig sinne for mange grunner . Det kan være frustrasjon med foreldre , en kamp med en venn eller vanskeligheter på skolen . Uansett årsak, kan buildup til sinne være dårlig for en ungdoms psykiske og fysiske helse , spesielt hvis han eller hun har problemer med å kontrollere det . Lære å kontrollere sinne og håndtere det konstruktivt kan gjøre en stor forskjell i en ungdoms liv . Effekter av Anger

Foruten å forårsake problemer med venner og familie , kan sinne har mange forskjellige helsemessige konsekvenser . Følelsen sint hele tiden kan føre til depresjon , spiseproblemer og misbruk av narkotika, alkohol og andre stoffer . Foruten disse mentale og emosjonelle problemer , kan sinne problemer føre til fysiske problemer , også. Sinne og andre stress kan skade hjertet og føre til høyt blodtrykk , og også utgjøre en høyere risiko for ryggsmerter og mageproblemer . Lære å kontrollere sinne kan hjelpe en tenåring lære å forebygge disse problemene .

Trigger Situasjoner

Det første du må gjøre i å kontrollere sinne er å gjenkjenne hva som utløser det i første omgang. Be tenår å huske de siste gangene at han eller hun ble veldig sint , og finne ut hva situasjonen som forårsaket det . Send dem til å tenke på hvordan de reagerte på den situasjonen og hva deres første tanker var , og bemerker at tanker , følelser og handlinger er alle nært beslektet . Kanskje de oppfattet situasjonen som pinlig , truende eller selv gjort dem føler at de ikke har noen kontroll . Hjelpe dem til å innse at en viss tanke eller følelse kan be dem om å uttrykke sinne .
Kontroll Anger

Tenåringer kan lære å styre sitt sinne på mange måter . Det ene er å gå bort fra situasjonen . Forklar dem at hvis de føler at deres blod begynner å koke , kan de fjerne seg fra konflikten og gå et sted som gjør at de føler trygg og rolig . For eksempel, hvis de kjemper med et søsken, forklarer at det kan være best å gå til et annet rom , lukket døren og roe ned før håndtere konflikten på en rasjonell måte . Forhindre sinne fra bygningen ved å forutse en situasjon . Hvis diskusjonen dreier seg om en dårlig karakter ungdoms mottatt, tenke ut samtalen på forhånd. Prøv å se situasjonen fra den andres perspektiv og tenker på måter som du kan diskutere den dårlig karakter på en konstruktiv måte , uten å bli sint . Også tenåringer trenger å bli klar over endringer i kroppen . De kan ikke bli grønn og spire gigantiske muskler , men det er fysiske symptomer , som spent musklene og en racing puls som kan varsle deg om at sinne er i ferd med å bygge .
Releasing Anger

p Det er mange sunne måter å frigjøre sinne uten springing det på noen i en upassende situasjon . Kontrollere sinne betyr ikke å holde følelsene flaske opp inne . Få følelsene ut på konstruktive måter som å skrive i et tidsskrift , arbeider av sinne i gym , maling eller tegning eller ringe en beste venn for å lufte . Ofte får følelser av ens brystet gjør noen skulle føle seg mer i kontroll .