Hvordan å ikke bekymre deg om andres meninger

Sunne relasjoner krever empati og vilje til å tilpasse seg. Men , hvis du lett endre dine meninger for å passe inn i mengden , eller hvis du har en tendens til å bekymre besatt om å bli dømt for hvordan du ser ut , hva du sier , eller de tingene du gjør , kan du være en folk - pleaser . Ifølge klinisk psykolog Linda Tillman , Ph.D. , folk- pleasers ' " er personlig følelse av trygghet og selvtillit basert på å få godkjenning av andre . " For å ikke bekymre deg for andres meninger i en ubalansert måte , vil du trenger å gjøre noen indre arbeid og sette noen faste grenser . Instruksjoner
en

Skriv ut dine topp fem kjerneverdier . Noen eksempler på kjerneverdier kan være: å tro på Gud , omsorg for miljøet , støtte sosial rettferdighet , å være ærlig , eller delta aktivt i regjeringen. Forplikte deg til å stå opp for disse kjerneverdieneneste gang de kommer opp i samtalen . Visualiser deg selv voicing dine meninger i en folkemengde , uavhengig av hvordan folk kan reagere . Praksis å gi dine meninger høyt i privat , da dette bygger selvtillit for øyeblikket når søkelyset er på deg . Innse det vil ikke drepe deg hvis folk er uenige , eller rynke på deg , når du står opp for det du tror .
To

Lag noen mantraer som du kan gjenta internt når du begynner å føle deg bekymre deg over hva folk kan tenke . Noen vanlige , relevante mantraer inkluderer " Alle er ikke å se på meg , " eller : "Hva jeg tror saker så mye som hva alle andre mener . " Si disse så ofte som mulig , før du virkelig tro på dem . Praksis si dine mantraer høyt hjemme slik at du vil ha dem lagret og klar til bruk som positive selvfølelsen når du er i en folkemengde .
3

utøve din evne til ikke å bekymre seg andres meninger ved å gå til butikken uten sminke på , henter posten i pyjamas , eller hevde dine egne ønsker i trygge , pleie relasjoner . Dette vil hjelpe deg å bygge opp din toleranse for andre enn full enighet og godkjenning svar.
4

Anta folk tenker positive tanker mot deg . Slutt å prøve å gjette hva andre folk tenker om deg og aktivt praksis å tenke positive tanker om andre, som folk har en tendens til å tro andre ' oppfører samme måte som de gjør i lignende omstendigheter . Hvis du ikke er kritisk til andre, vil det være lett å tro at de ikke er kritisk til deg .