Hva er to måter folk kan takle stress

? Når stresset bygger seg opp for mye, kan det påvirke oss på måter vi ikke skjønner . Det kan føre til helseproblemer , så det er viktig at vi har noen måter å takle stress i ulike situasjoner . Time Management
Bli vant til å gjøre notater av all korrespondanse for å holde bedre organisert og redusere sjansene for bortkastet tid som fører til stress.

De fleste som lider av stress klage at de ikke har tid til å gjøre alt . Bekymre seg så mye om dette kan ofte gjøre de oppgavene vanskeligere å fullføre og ta opp enda mer tid , og legger til stress. Effektiv tidsstyring , kombinert med mindfulness og bevissthet om hva som er oppnåelig , kan ta tid å lære, men kan ha en dramatisk og positiv effekt på stressnivået . Prøv disse trinnene hver dag , uke , måned og med år : List dine oppgaver ; prioritere oppgaver, men tillate en viss fleksibilitet ; vurdere alvoret og viktigheten av hver oppgave ; ta hvert skritt av gangen ; og prøv å ikke bekymre deg for neste oppgave , eller hvor mye du har å gjøre samlet - fordi den måten du ikke fokusere fullt på oppgaven i hånden
Hold sunn og frisk
.

Når du er bedre organisert , kan du fokusere på to viktige måter å håndtere stress. Å sette av litt tid hver dag til å fokusere på deg og kroppen din kan lette spenningen forårsaket av stress og lindre noen av stress naturlig. Dette kan gjøre deg mer i stand og trygg å bekjempe stress. Trening , når det gjøres regelmessig , hjelper deg å få kontroll og forsterker stemningen ved å slippe endorfiner i kroppen . Bland opp hvilke typer trening du gjør . Mosjon og betyr ikke at du må tilbringe timer i treningsstudio . Variasjon er viktig . Gå for fart turer utendørs , delta på yogakurs eller lære deg å bruke en DVD , bade i helgen eller tidlig på morgenen eller begynne å spille lagspill og tog i løpet av kvelden . Du kan bli overrasket over hvor mye du kan passe inn og hvor mye bedre du vil føle.
Motivere deg selv til å endre

Motivasjon er avgjørende for å redusere stress . Den vanligste unnskyldningen for ikke å ta seg tid til å tilbringe trene eller hvile er at det ikke er nok tid , men hvis du lar stresset til å fortsette , risikerer du en mengde helseproblemer . Veie fordeler og ulemper med å gjøre små endringer i livsstilen din og lage en liste over hvorfor du trenger å endre . Tenk på hvordan det vil påvirke dine relasjoner med andre hvis du enten fortsette din stressende liv , og sammenligne det med hvordan ting kan være annerledes .
Hvordan gjøre endringene

ikke endre alt på en gang . Hvis du går fra å gi deg selv ingen tid i det hele tatt for trening for å treffe gym fire dager i uken , vil det føles som for mye , og du vil trolig gå tilbake til den gamle rutinen . Skriv ned dine viktigste motivasjon . Det kan være din fysiske eller mentale helse , din familie eller ditt sosiale liv . Sett dem et sted opplagt slik at du kan holde fokus på dem . Slå deg sammen med en venn , slik at du kan oppmuntre hverandre og diskutere de positive endringene .