Hvordan man skal håndtere stress Konstruktivt

Stress kan være positiv eller negativ , avhengig av effekten det har på livet ditt . Positivt stress omfatter ekteskap , fødselen av et barn , å kjøpe et hjem eller starte en ny jobb . Økonomiske problemer , jobb tap eller traumatiske hendelser kan føre til negativt stress . Kronisk stress er negativ langvarig stress . Folk opplever dette føler konstant press dag etter dag etter oppfattes ubehagelige omstendigheter . Stress må behandles i sunne måter å minimere negative effekter på lang sikt helse . Instruksjoner arkiv trinn for å håndtere stress
en

Øv tålmodighet . Når du føler deg selv å bli utålmodig , øve dyp pusting ved å ta langsomme, dype åndedrag mens du teller til ti .
To

slappe kroppen din . Mens du fortsetter å øve dyp pusting , bevisst slappe av hver muskel i kroppen din fra toppen av hodet ned til tærne .
3

Sakte ned . Hvis du flytter og snakke på et langsommere tempo , vil du komme rolig til andre. Fungerende pasienten kan føre til følelsen tålmodig og mindre stresset .
4

Behandle følelser . Velg hvordan du vil reagere i de situasjonene du møter . Det kan være nyttig å ha et skript hendig i hodet ditt når du først begynner å gjøre endringer .
5

gjenkjenne hva som skaper stress i livet ditt . Endre hva du kan og ta imot eller gi slipp på negative følelser om ting du ikke kan endre .
6

delta i en støttegruppe , eller finne en gruppe av venner som kan hjelpe deg . Kirke grupper kan også være gunstig, og kan hjelpe deg med å finne indre ro .
7

Ta vare på deg selv . Tren i 20 til 30 minutter daglig , få en skikkelig natts søvn og spise et sunt kosthold . Nyt hobbyer og andre fritidsaktiviteterpå en jevnlig basis .