Hvordan være energisk hele tiden

Hvis du er i ærefrykt for folk som viser tilsynelatende uendelige mengder energi - uansett hvor lite hvile de får - det er flere ting du kan gjøre i ditt eget liv for å etterligne at vitalitet . Mange synes de konsekvent mangler energi og føler meg alltid trøtt og svak . Hvis du er en av dem , iverksette tiltak for å bli en energisk person og gjøre bruk av ditt fulle potensiale . Instruksjoner
en

Den første regelen for å gjenvinne energien din er å håndtere stress . Hvis du er plaget av følelser som følge av stress, vil du sannsynligvis oppdage at du zapped av energi . Enkelt sagt, følelser forårsaket av stress spiser opp energi , selv når du ikke er fysisk aktiv . For å kontrollere stress, vurdere å snakke ting ut med en nær venn eller kanskje konsultere en psykoterapeut . Oppsøke avspenningsteknikker som tai chi , yoga , meditasjon eller selvhypnose - som alle kan hjelpe deg å håndtere dine daglige påkjenninger
to

Nap når det er mulig . . Så opptatt som du kan være hver dag , det er alltid litt tid å snike i noen få minutter av shut- eye . Hvis barnet ditt er borte på pianotimer , og du har huset for deg selv , dra nytte av den dyrebare situasjonen og ta en kort lur å revitalisere energinivået . Naps bør være maksimalt 30 minutter ; lenger, og kanskje du får problemer med å sovne normalt den kvelden, som vil kaste av hele din søvn planen .
3

Tenk på hva du spiser og drikker . Matvarer som har for mye sukker kan føre til glukose svingninger , som deretter føre til redusert energinivå . Mennesker ofte lider av lav energi på grunn av en mangel på proteiner . For en rask og effektiv energi støt , spise et par håndfuller nøtter, for eksempel mandler , når du føler deg lat . Til slutt , kan du prøve å bytte ut din kaffe eller brus med vann - eller i det minste begrense inntaket av koffeinholdige drikker . Disse drikker kan midlertidig øke din energi ved å heve stresshormonet nivåer , men store mengder kan la deg følelsen utbrent og utslitt .
4

engasjere seg i uformell småerte . En måte å føle seg energisk , er å delta i stress -free , munter samtale med andre mennesker . Hvis du er på jobb og føler om å duppe av noen andre , dra til salongen og forynge din oppbrukt hjernen med enkle temaer som kjendis mote , favorittrestauranter eller cliffhanger episode av din favoritt TV-show .
5

Tren . En svært effektiv måte å bli en energisk person er å få mosjon på regelmessig basis . Working ut sikrer god søvn om natten , og det sirkulerer oksygen , noe som gir cellene med høyere mengder energi å brenne . Det utløser også kroppen til å utskille hormonene noradrenalin og epinephrin , som begge kan la deg følelsen uthvilt og full av energi .
6

Planlegg tiden din på en praktisk og realistisk måte . Prøv å få en dag med avslapping i uken . Overbooking selv kan bli en uendelig kamp som setter deg i en syklus av utmattelse og lav energi . Like spennende som det kan være å ha en aktiv karriere , familie og sosialt liv , er det også viktig for din velvære å sette av litt " alene tid " for å dekomprimere , slappe av og være alene med tankene dine . Å være for opptatt kan redusere produktiviteten og ta en alvorlig toll på din mentale helse .