Hvordan Sentrer Human Brain

Sentre hjernen vil føre til en følelse av ro og ro selv midt i en hektisk dag . Den mest effektive måten å sentrere hjernen og roe ned sinnet er gjennom en vanlig praksis av meditasjon . Ved å meditere minst et par ganger i uken , kan du endre måten kroppen din reagerer på stress , ifølge Franklin Institute Online . Meditasjon er praksisen med å tømme tankene for distraksjoner . "Journal of Behavioral Medicine , " rapporterer om en studie som involverer pre - medisinstudenter , bemerket at meditasjon hjelper sentrum hjernen midt i stresset og fant langsiktige fordeler som redusert depresjon . Instruksjoner
en

Slapp av i et stille rom mens du sitter i en stol eller på en pute . Plasser føttene flatt på gulvet og sitte rett opp slik at lungene dine for å utvide og kontrakt fritt .
To

Lukk øynene og slappe av musklene i ansiktet ditt ved å la øynene dine drive nedover.

3

Fokuser på pusten din og ignorere alle distraksjoner . Få kontroll over pusten din ved å inhalere gjennom nesen sakte mens du teller til to og pust ut gjennom munnen sakte mens du teller til to.
4

Tømme hodet av negative tanker og stress. Bella Online anbefaler å fokusere på tanker om hvordan du kan vedlikeholde denne fredelige sentrum gjennom en travel hverdag .
5

Mediter i fem minutter . Hvis tankene dine vandrer eller begynner å fokusere på daglige påkjenninger , tilbake til sentrum ved å fokusere på pusten din .
6

Gjenta denne øvelsen tre ganger daglig for å sentrere tankene dine . Gjennom repetisjon , vil fordelene ved meditasjon smitte over i det daglige liv .