Slik håndterer følelser

Helsen til sinn og kropp er nært knyttet sammen. Opprettholde emosjonell balanse er en viktig komponent for å pleie alle selv . På denne måten , både positive og negative følelser har en dyp evne til å påvirke din livskvalitet . Vellykket administrere dine følelser kan virke som en umulig oppgave i varmen for øyeblikket , men du vil til slutt bli lykkeligere for å gjøre det. Her vil du finne konstruktive metoder for sletting negative følelser for å oppnå mental og fysisk ro . Instruksjoner
en

Sett av litt tid for deg selv til å kjøle seg ned . Finne eller skape et rolig og fredelig miljø . Dette kan være innendørs eller utendørs.
To

Ta en moderat tempo tur for å tømme tankene . Prøv å unngå å dvele ved den situasjonen som provoserte de følelsene du opplever. Ta dype åndedrag mens du spaserer . Konsentrer deg om lyden av dine dype pust og fotsporene . Fortsett å gå til du er avslappet eller mer nøktern
3

Kna modelleire . . Tillat deg selv å forme , presse eller på annen måte manipulere stoffet for så lenge du vil. Fortsett å fokusere på dype pust for å rense lungene og hjernen .
4

Utføre en enkel strekning vil frigjøre spenninger fra lemmer og bidra til å ytterligere lette din følelsesmessig kaos . Begynn ved å strekke armene over hodet , og nådde så langt opp som mulig. Brett kroppen din over å gripe anklene . Gjenta 6-8 ganger , deretter slappe av på en yoga matte eller håndkle .
5

Skriv et brev til deg selv med informasjon om nøyaktig hva du føler. Ikke bekymre deg klarhet eller stil . Skriv hva som føles riktig for deg . Inkluder hva du tror kan være de grunnleggende årsakene til dine følelser . Idédugnader for å ta opp disse spørsmålene i fremtiden .
6

Uttrykke dine følelser gjennom noen form for kunstnerisk utløp . Dette kan hjelpe deg å håndtere noen følelser som kommer din vei . Dans , syng eller trene . Gjør det som trengs for å håndtere følelsene dine på en måte som ikke skader deg selv eller andre.