Hvordan å ikke være en Drama Queen

De fleste er kjent med en drama queen - noen som slår den minste problem eller ulempe til en katastrofe av episke proporsjoner . I stedet for å så frø av fred og harmoni , har drama queen en stor nedsmelting med minimal provokasjon . Hvis noen har noen gang kalt deg en drama queen , kan det være lurt å undersøke atferd og endre dine reaksjoner til å passe situasjonen på hånden . Instruksjoner
en

Praksis holde ting i perspektiv . Selv om det er irriterende når du bryter en spiker 10 minutter etter at du har betalt for en manikyr , er det ikke slutten på verden . Det er ikke på samme nivå som å ha huset overtatt , blir diagnostisert med kreft eller finne ut at din ektefelle er utro mot deg . Innse at ting kunne vært mye verre .
To

Ansett kognitive atferdsmessige teknikker . Vanligvis rett før du har en stor nedsmelting , visse tanker forut for handlingen . Legg merke til hva tanker er i tankene dine før og under neste raserianfall . Erstatt negative tanker som " Dette er slutten på verden , " " Hva skal jeg gjøre nå ? " og " Hvorfor må alt gå galt for meg ? " med positive tanker som " Dette er ikke en big deal ", "jeg kan håndtere dette problemet lett " og "Alle har problemer, men det som teller er hvordan de håndterer dem . "
3

Bruk positiv visualisering for å se for et lykkelig utfall til enhver situasjon . I stedet for å fly i flint , lukke øynene, ta noen dype åndedrag og forestill deg resultatet du ønsker for denne situasjonen . Snarere enn avbildet undergang og tungsinn , bildet salg kontorist lykkelig gjør utveksling uten kvittering , se din mor ønske deg velkommen med åpne armer til tross for den nylige tiff og forestill deg selv å gi din neste jobb presentasjon uten vanskelighet .
4

Innse at din atferd ofte flau og irriterer andre. Å være en drama queen gir ofte inntrykk av at du tror du er den eneste som teller . Selv om dette ikke er måten du virkelig føler , kanskje andre mener at du gjør. Spør deg selv om dette er inntrykket du vil gi , og hvis det ikke er det, tone din oppførsel ned tilpasses situasjonen .
5

praksis opptrer din alder . Mens en 3 -åring drama queen kan være søt opp til et punkt , er en 43 - år - gamle drama queen ikke . Studer oppførselen til dine venner, familie og kolleger når de blir konfrontert med en ubehagelig eller skuffende situasjon . Legg merke til de som håndterer problemene i et rolig og samlet måte og praksis modellering sin oppførsel de neste gang " katastrofe" streik .