Hvordan bli kvitt bygget opp Frustrasjon

er livet fylt med flere kilder til stress, sinne og frustrasjon . Når du har for mye av disse negative følelser eller ingen utløp for å slippe dem , kan du ende opp med bebygd frustrasjon . Ikke bare er dette dårlig for ditt humør og dine personlige relasjoner , men det kan også føre til helseproblemer som svekket immunforsvar , hodepine , magesmerter , søvnløshet og høyt blodtrykk . Løsningen er å lære effektive , sunne måter å bli kvitt bygget opp frustrasjon . Instruksjoner
en

Sov nok . Frustrasjon er vanskeligere å håndtere og vanskeligere å bli kvitt når du har søvnmangel . Sju til åtte timer er en sunn mengde .
To

Øvelse hver dag . Regelmessig trening kan hjelpe deg med å håndtere frustrasjon og stress .
3

Snakk om dine frustrasjoner . Dette kan være med deg selv via et tidsskrift , med en kjær eller med en rådgiver . Snakker ut dine problemer eller problemer er en effektiv måte å bli kvitt bygget opp frustrasjon .
4

Uttrykke dine følelser . Dette kan bety roping eller gråte når du føler deg frustrert . Nøkkelen her er å la følelser ut og deretter slippe den. Hvis roping eller gråte gjør at du føler deg verre , så er du fyre opp bålet og bør prøve å snakke i stedet .
5

Relax . Når du slapper av, er frustrasjon løslatt . Dyp pusting , meditasjon , yoga eller positive selvfølelsen kan alle hjelpe deg å slappe av , så kan morsomme aktiviteter eller ta opp en ny hobby .
6

Endre rutine . Hvis du alltid føler deg frustrert , kanskje du trenger noe nytt . Det kan være så enkelt som å lese en bok i stedet for å se på TV eller så omfattende som å få en ny jobb . Vet hva som fungerer for deg .