Hvordan bli kvitt negative følelser

Alle opplever negative følelser på et tidspunkt i livet hennes . Negative følelser eller tanker kan oppstå i løpet av stressende hendelser eller for noen kan eksistere på en dag - til - dag basis . Negative følelser blir skadelig når en person blir opptatt av de negative følelsene , og dermed skape en endeløs sirkel av negative tanker og stress. For noen negative tanker er et forsøk på å styre en situasjon, men normalt bare bidra til et problem i stedet for å bidra til å løse problemet. Instruksjoner arkiv Bli kvitt negative følelser
en

Identifiser de negative følelsene som du opplever . Avgjøre om situasjonen er noe som kan kontrolleres eller løses enkelt.
To

konfrontere de negative følelsene som du har og finne ut om de er legitime følelser for din situasjon . Er dine følelser berettiget eller er du overreagerer ?
3

gi avkall på kontroll og akseptere usikkerhet i situasjoner som du ikke kan kontrollere eller har begrenset kontroll over . Bekymre deg noe som du ikke kan kontrollere er bare kommer til å forverre problemet .
4

Erstatt negative tanker med positive tanker . For hver negative følelsen som oppstår , kan du prøve å finne en positiv følelse å erstatte det .
5

Visualiser deg selv følelsen positiv og bilde selv forlate de negative følelsene som du har. Virkelig bilde selv føler seg lykkelig og innhold . Plasser deg selv i et lykkelig øyeblikk i livet ditt, og gjenoppleve disse følelsene .
6

Ta vare på deg selv fysisk . Spis en sunn diett og får regelmessig mosjon for å hjelpe kroppen din være så sunt som mulig . Dette vil bidra til å redusere stress og vil forbedre mestring .