Hvordan komme Over Irritabilitet

Årsaker til irritabilitet er varierte og mange. Av denne grunn er det nyttig å identifisere den mest sannsynlige årsaken før du bestemmer den beste tilnærmingen for å eliminere uønskede følelser . En elimineringsprosess gir en logisk plan for å finne årsaken og beste løsningen for irritabilitet symptomer . Mens de fleste årsakene til irritabilitet er ikke alvorlig , noen kan være livstruende , så det er viktig å holde legene informert hvis symptomene vedvarer . Noen av de vanligste årsakene skylden for irritabilitet inkluderer dietten mangler , hormonelle endringer , narkotika eller alkohol tilbaketrekning , lavt blodsukker , angstlidelser , depresjon , stress og søvnforstyrrelser . Instruksjoner
en

Bestem den mest sannsynlige forklaringen på din irritabilitet , basert på sannsynlige årsaker . Spør deg selv når du først merke til økt angst , og hva du gjorde på den tiden . Merk noen mønstre som vil hjelpe finne kilden til din irritabilitet . Basert på dine observasjoner , vurdere logiske forklaringer . Velg riktig behandling .
To

Øvelse på jevnlig basis . Økende din regelmessig fysisk aktivitet på nesten hver dag i uken forbedrer din generelle helse . Mange eksperter er enige om at regelmessig trening er en av de beste måtene å behandle depresjon og angstlidelser , som antas å være en rot av irritabilitet og sinne problemer i mange tilfeller . Hard trening er ikke nødvendig ; en enkel spasertur øker dine endorphines .
3

Bruk utprøvde teknikker for å håndtere stress i livet ditt . Irritabilitet er ofte knyttet til stressfaktorer som kan administreres gjennom meditasjon , pusteøvelser , yoga og kosthold justeringer .
4

Eliminer koffein fra kostholdet ditt . Stoffet koffein øker produksjonen av adrenalin , som fører deg til å krasje til slutt , etter den første høyt slites av . Følelser av irritabilitet og tretthet ofte følger et koffein krasj .
5

Rådfør deg med legen din for å vurdere din generelle helsetilstand og for å eliminere eventuelle alvorlige helseproblemer som kan forklare dine humørsvingninger . Leger og psykiske helsearbeidere kan ofte hjelpe deg å diagnostisere mulige årsaker , hvis årsaken er ikke opplagt .
6

Endre din diett for å minimere virkningen av lavt blodsukker symptomer . Spise to små epler etter hvert måltid er en måte å forebygge lavt blodsukker . En annen måte å behandle denne tilstanden er kjent for å forårsake irritabel humørsvingninger er å ta vitamintilskudd . Vitamin C , E og B er sterkt anbefalt å unngå dette vanlig problem . Spise oftere med mindre porsjoner er også anbefalt som en god måte å behandle lavt blodsukker .