Terapeutiske kommunikasjonsferdigheter

Skriving kan avsløre mer om en person enn 50 minutter av samtaleterapi . I terapi , har du en utpekt avtale . Du planlegger for økten med å snakke poeng basert på minner fra tanker og følelser . Skriving , på den annen side , er gjort når erfaringen er fersk . Hjelper deg selv gjennom en vanskelig tid krever ærlighet . Diskutere en samtale etter at det har skjedd kan være terapeutisk , men kan utelate viktige detaljer og åpenbaringer . Journalføring

Psykologer ved University of Texas i Austin hevder at journalføring kan bidra til å forbedre helsen . Noen studier viser at det kan redusere symptomene på astma og leddgikt . Det finnes mange ulike former for journalføring . Noen mennesker foretrekker å skrive om sine opplevelser på en daglig basis i en dagbok . Andre mennesker føler at de kan være mer åpen om de snakker til en fortrolig . Det er derfor posteringer kan begynne med " Kjære dagbok " eller kanskje til og med bli adressert til en nær venn eller slektning . Folk føler at å avsløre seg skriftlig er den sikreste forum for å være ærlig . De kan uttrykke sinne og skuffelse hos andre uten å bekymre deg fornærme noen . Konklusjonen eksperter har nådd er at skriving reduserer stressfaktorene som påvirker mental og fysisk helse .
Music

Dr. Daniel Levitin av McGill University i Montreal indikerer at musikk aktiverer områder i hjernen som reagerer på andre behagelige stimuli , som for eksempel sjokolade . Gjennom forskning , eksperter mener også at musikalske minner kan være de siste som som gjenstår med mennesker som lider av invalidiserende sykdommer som Alzheimers , og at sang produserer naturlige smertestillende i hjernen . Ekspressiv skriving , som sangtekster , har vist seg å lavere symptomer på depresjon bedre enn vanlig journalføring . Så hvis du går gjennom en vanskelig strekning , eller prøver å hjelpe en venn gjennom en følelsesmessig omveltning , foreslår de skru ut noen rap eller pop sanger i stedet for overspising , isolere eller andre tiltak av unngåelse som holder dem fra å få hjelp . med sine problemer
Poetry
p Hvis du er i tvil at poesien har en plass i medisin , bør du vurdere dette : Journal of American Medical Association faktisk publiserer poesi . En professor i klinisk psykologi ved University of Florida , Gainesville , sier at poesi hjelper folk til å finne mening i vanskelige situasjoner . Leger må ha vært inne på noe to århundrer siden, da i 1810 Dr. Benjamin Rush lagt et bibliotek til sykehuset han grunnla , slik at pasientene kan lese bøker som sine leger hadde foreskrevet . Skrive og lese poesi , har studier vist , kan forbedre symptomer på fysiske sykdommer så vel som psykiske sykdommer .