Hvordan bruke positiv psykologi Teknikker for å forbedre Happiness

Positiv psykologi ble opprettet etter andre verdenskrig da veteraner var tilbake hjem . Psykologer fant at veteranene hadde mer suksess med å mestre post- traumatisk stress når de fokusert på positive erfaringer versus sine negative opplevelser under krigen . Dette startet en ny måte å tilnærme behandling for mennesker med psykiske lidelser , men det er også nyttig for personer uten psykiske lidelser samt . Positiv psykologi teknikker kan hjelpe folk i å oppnå målene , og fremmer en generell følelse av velvære som øker lykke . Instruksjoner
en

identifisere dine styrker og svakheter . For å vite hva du skal fokusere på å bedre lykke må du først identifisere de tingene som du ønsker å endre . Det er også viktig å identifisere dine sterke sider , som du vil bruke disse til å takle dine svakheter .
To

Velg ett mål for å starte . Se på de områder i livet ditt der du kanskje ønsker å forbedre din lykke . Eksempler på disse områdene er: arbeidsliv , relasjoner , helse , familie eller din generelle mentale tilstand
3 Skriving er et nyttig verktøy i terapi . .

Tilbring 20 minutter per dag å skrive om livet ditt . Fokusere på å reflektere over dine spesifikke mål, men ikke begrense dine tanker og prøve å skrive ned ting som de kommer til deg . Dette gir deg noe håndfast å se gjennom dem senere for å identifisere tankemønstre og negative temaer.
4

Visual målet ditt . Når du visualisere deg selv å oppnå målet ditt , virkelig fokusere på detaljer ( dine omgivelser , som er med deg , hvordan du føler deg ) .
5

omskolere dine tanker til å bli mer positive. Ved å endre måten du ser verden på , er du åpner deg opp til nye opplevelser . For hver negativ tanke du kan ha , prøv å erstatte den med fem positive. Du skal ikke bare gjøre dette når man jobber mot dine spesifikke mål, men også som en generell praksis å øke lykke .