Helse og Sykdom
Fix dine søvnvaner. Hvis du har blitt vant til å bo oppe sent og sove i , forberede seg til å våkne opp tidlig . Begynn å gå til sengs rundt ni noen uker før skolen starter . Sett en vekkerklokke for å våkne opp tidligere . Endre denne vane for å hjelpe deg til å føle mindre trøtt på skolen og tillater deg å takle stress mer effektivt .
To
Tour skolen . Finn resepsjonen , kantine , gymsal og klassene . Finn din skap og praksis åpner det hvis det er mulig . Møt dine lærere hvis du kan. Vit hvor du skal dra og hva du må gjøre for å redusere stressnivået . på den første dagen .
3
kjøpe alle de nye forsyninger, inkludert en ryggsekk , notatbøker og skrivesaker , som du trenger for å begynne på skolen . Load nok for den første dagen i sekken slik at du er godt forberedt .
4
Skriv flere positive affirmasjoner , som for eksempel "Ikke ta det personlig , " eller " Du kan gjøre dette , " i en liten notisbok som passer i lommen . Inkluder sitater som dette fra Abraham Lincoln : " . Husk alltid at din egen beslutning om å lykkes er viktigere enn noen andre ting " Pugg noen av disse sitatene .
5
Legg ut klær , sokker og sko og ta en dusj natten før skolen starter . Plasser ryggsekken og jakke i et lett tilgjengelig sted slik at du ikke trenger å søke etter dem i morgen .
I skole
6
Pust dypt . Lukk øynene og pust sakte gjennom nesen mens du mentalt telle til fem . Tell til fem igjen som du puster ut gjennom munnen . Strekk armene så høyt som du kan over hodet , deretter bøye seg ned for å ta på tærne . Hold hver av disse stillingene i fem til ti sekunder . Bruk disse puste og strekke teknikker mellom hver klasse periode eller når som helst du føler deg engstelig eller nervøs .
7
Åpne den bærbare PCen mellom klasser og lese dine positive sitater og affirmasjoner .
8 < p > være alene . Lag din vei til badet eller gå utenfor i friminuttene . Les fra den bærbare PCen , strekke og utføre pusteøvelser . Gå for en rask joggetur eller gå rundt på skolens område . Sitte eller ligge på gresset og slappe av i noen minutter .
9
Forestill deg selv i et rolig sted i pauser eller ved lunsjtider . Forestill deg selv liggende på sengen eller kjører på stranden . Lukk øynene og visualisere detaljene i stedet tydelig .
10
le det bort . Hvis du blir gjort narr av , eller du gir en feil svar i timene , tillate deg selv en latter . Latter er ofte den beste medisin for stress.
11
Finn måter å bli involvert og få venner . Prøv ut for et idrettslag , bli med fotografering klubb eller registrer deg for å prøvespille for en skoleforestilling .
Etter Skole
12
Tilbring tid avslappende . Ligg på sengen eller suge i badekaret , slå på noen rolig musikk og lukke øynene . Tenk på positive ting som har skjedd i løpet av dagen , for eksempel å lage en ny venn eller fullføre lekser .
13
Vurdere måter å slå negative øyeblikkene til positive . Bo etter skolen eller plan for å komme dit tidlig neste dag for å se deg rundt hvis du fortsatt har problemer med å finne dine klasser . Vær snill mot andre , selv for folk som ikke var hyggelige mot deg
14
Exercise . . Ta en spasertur eller en joggetur . Slå på noen glad musikk og dans rundt i huset . Få litt frisk luft og solskinn . Inviter venner til å gå en tur , ta en sykkeltur , melde deg på en etter- skolen dans klasse eller kast ball .
15
Tilbring tid på å gjøre noe du liker . Spill med kjæledyret ditt , lese en bok eller se en film . Arbeid på din favoritt hobby eller starte en ny. Prøv matlaging, male eller skrive en historie .
Kontakt oss: [email protected]