Hvordan Stopp Rødming Med Free Hypnose

Rødming kan være en sosial mareritt for sjenerte mennesker , når ansiktet reddens som en del av en ubevisst reaksjon på en følelsesmessig trigger . Blodårene blir bredere og bringe et rush av blod til ansikt , ører og nakke . Enten du rødme uten noen åpenbar grunn , har sosial angst eller på annen måte fornærme lett , kan hypnose brukes til å re - tilstand hjernen din til å reagere rolig på situasjoner der du er sannsynlig å rødme . Du trenger
Penn og papir på
Vis flere instruksjoner
en

Lag en liste over situasjoner som utløser din rødmende . Dette gjør at du kan tilpasse din selvhypnose rutine , noe som vil gjøre deg i stand til å målrette spesifikke problemer mer effektivt .
To

Surfe på internett for legitime gratis selvhypnose nedlastinger eller låne en selvhypnosetape fra en venn eller et familiemedlem . Mange nettsteder , som for eksempel hypnose nedlastinger , tilbyr en prøveperiode for nedlastinger og vil refundere pengene dine hvis du er misfornøyd . De tilbyr også en gratis lyd kurs for hypnose .
3

Prøv " 7-11 " puste før du begynner hypnose arbeid , en enkel pustemetodesom gjør at para - sympatiske nervesystemet til lavere angst , ifølge Hvordan Hypnosis Works . Pust inn mens du teller til sju og hold pusten et øyeblikk , deretter forsiktig puste ut mens du teller til 11. . Praktisere denne teknikken i et rolig område hvor du kan lære deg å roe ned racing hjerte og kjøle ned rødmende hud .
4

Følg instruksjonene fra din hypnose tape eller nedlasting . Bruk dyp avslapning som kommer fra hypnose for å forestille deg selv i situasjoner der du normalt ville rødme , som de på listen din , og tenk deg selv å holde kjølig og rolig . Forestill deg selv å ikke bli selvbevisst i det øyeblikk du tror du kommer til å rødme eller ikke rødme, og fokus på rolige tanker heller enn å få flau . Arkiv 5

Gjenta selvhypnose teknikker som trengs til du føler fornøyd med resultatene .