Hvordan fornye Motivasjon

En overveldende mengde husarbeid eller arbeid kan tømme din motivasjon , som øker stress og angst nivåer . Nøkkelen til fornyet motivasjon er å bryte ned vanskelige oppgaver i små skritt som er lette til moderate i vanskeligheter . På et mer grunnleggende nivå , hva du spiser også spiller en rolle i hvor motivert du er, så kosten kan påvirke din mentale evner og resultere i depresjon eller humørsvingninger . Lag en balanse mellom et sunt kosthold og oppgave organisasjon for å hjelpe fornye din motivasjon . Instruksjoner
en

Sett en tid som er dedikert utelukkende til å studere , arbeide eller hva du måtte trenge å gjøre . I løpet av denne oppgaven spesifikke dedikert tid , slå av mobiltelefoner , TV-er og andre enheter som kan distrahere deg fra din oppgave .
To

Skriv ned den store oppgaven du ønsker å oppnå . Lag en underliste med 3:57 mindre oppgaver som utgjør den større oppgaven , og vurdere oppgavene fra lett til moderat . Takle problemene basert på vanskelighetsgraden . Starter med moderat vanskelige oppgaver kan motivere deg til å fortsette og fullføre de mindre oppgaver , eller det motsatte kan være sant . Lag realistiske mål for å forbedre sannsynligheten for ferdigstillelse .
3

Belønn deg selv når du har fullført en oppgave . En liten godbit som din favoritt mat , kan en time på TV eller en liten kjøp motivere deg til å jobbe med oppgaven på nytt .
4

Begrens koffein og sukker forbruk . Mens disse kjemikaliene gi en midlertidig boost , de til slutt ta en toll på energinivået når kroppen behandler dem . Store mengder koffein føre til angst , så unngå overcaffeinating deg selv for å bedre motivasjon og konsentrasjon . Bytt fra kaffe og espresso drinker til svart eller grønn te, som har lavere koffein mengder , men likevel gir en " pickup " uten angsten som kan genereres av for mye kaffe .
5

Spis frukt , grønnsaker og proteinrik mat for å opprettholde mental og fysisk energi . Protein finnes i melkeprodukter og animalske produkter . Kroppen din bruker protein til energi , noe som er nødvendig for å opprettholde din motivasjon og konsentrasjon når man studerer i lange perioder .
6

Øvelse for 30 minutter daglig . Løping, rask gange eller aerobic trening for 30 minutter om dagen utgivelser endorfiner , kjemikalier i hjernen som forbedrer humøret og bistand i motivasjon og konsentrasjon .
Arkiv