Helse og Sykdom
Ta et dypt åndedrag . Å tillate deg selv å puste dypt , blåse magen først , og deretter lungene dine , vil få rikelig med frisk , oksygenrikt luft inn i systemet ditt . Når du puster ut , sørg for å utvise all luft fra magen og lungene . Puste i dypt fremmer opptaket av høyere oksygeninnhold , noe som gjør det mulig i hjernen for å fungere mer effektivt. God hjernens funksjon vil hjelpe deg å finne en følelse av ro .
To
Fjern deg selv fra alle miljøer som forårsaker stressnivået til topp . Trekke seg tilbake til et stille rom eller et tomt rom til å tømme tankene . Ta noen dype åndedrag i det rolige , ensomme plass
3
Lå flatt på gulvet på ryggen , ved hjelp av en pute . ; spre armene og bena litt , møte håndflatene opp , lukk øynene . Ta flere dype åndedrag og la musklene til å slappe av .
4
Endre dine tanker . Stress etter en audition er vanligvis knyttet til negativ tenkning --- i forhold til ytelse eller selv-tvil om dine evner . Minn deg selv på at du gjorde det beste du kunne da du utførte --- uavhengig av ytelsen ferdigheter eller hva du skulle ønske det kunne ha vært under audition .
5
Minn deg selv på dine sterke sider , som du ta noen dype åndedrag . Innse at dine svakheter er normalt og en del av å være menneske . Minn deg selv om at andre muligheter vil komme sammen burde dette audition ikke går slik som du håpet , at all kunst er subjektivt , at noen ganger ting ikke fungerer ut basert på situasjonen --- ikke din egen personlige prestasjoner . Pust dypt når du begynner å føle seg overveldet ; eliminere negative selvfølelsen ; og fremme dine sterke sider når du begynner å føle økt angst eller stress.
Kontakt oss: [email protected]