Hvordan roe ned etter en negativ Dag

Forskning viser at kronisk stress kan føre til muskelspenninger , senker immunforsvaret , øker blodtrykket og potensielt føre til livstruende sykdommer som hjerteinfarkt , kreft og nyresykdom . Stress , angst , sinne og frustrasjon kan føre til at du har en dårlig dag . Heldigvis finnes det flere måter å takle en dårlig dag, og for å hindre den fra alvorlig påvirker helsen din . Instruksjoner
en

Ta en pust i bakken . Gå en lang tur , ta en boble bad eller lese en god bok med et glass vin eller en varm kopp te . Gi deg selv tid til å slappe av og slappe av og gjøre noe for deg selv som vil roe ditt sinn og kropp . Trene kan ha en positiv innvirkning på humøret ditt , samt øke din energi . Gå til sengs tidlig , slik at du kan våkne opp uthvilt og klar for dagen i morgen .
To

Skriv om det . Noen ganger får dine tanker ned på papiret kan hjelpe deg å arbeide gjennom dem . Uttrykk din stress, sinne og frustrasjon gjennom å skrive slik at du kan slippe spenningen i ditt sinn og kropp . Lag en liste over de tingene som plage deg eller situasjoner som gjorde at du føler deg stresset ut . Reflektere tilbake på hva du skrev og se om det finnes måter å løse situasjonen eller bedre måter å takle lignende situasjoner i fremtiden .
3

Se på den lyse siden . Det kan ikke være det du ønsker å høre , men husk at uansett hvor ille det er , kan ting alltid bli verre . Alle er tilbøyelige til å ha dårlige dager . Ikke forvente perfeksjon , i stedet akseptere at kanskje du ikke gjorde ditt beste i dag, eller at det ikke var en dag du har lyst til å huske . Husk folk og ting du er takknemlig for og heldig å ha i livet ditt .
4

Fokus på fremtiden . Husk at dårlig dag du hadde er bare midlertidig . Snarere enn å fiksere på det , omgruppere og fokusere på dine mål for resten av uken , måneden eller året . Tenk på hva du håper å oppnå som en måte å holde motivasjonen oppe etter en dårlig dag . Minn deg selv på hva du har å se frem til og tenke på hva som ligger foran deg . Ikke dvele ved hva som skjedde . Lær av dine feil , forblir positive og gå videre .