Tips om en Stress -Free kontor

Alle har stress i livet , og en av de viktigste årsakene til stress i USA er arbeid stress . Like det eller ikke , spiller arbeidsplassen en viktig rolle i folks liv og stress kommer med territorium . Imidlertid ikke stresset ikke å styre livet ditt . Det er mange måter å kutte ned på hvor mye stress du føler deg på kontoret . Know Your Stressors

En av de viktigste faktorene i nødlanding stress på kontoret er å vite hva som forårsaker stress . I sin bok "Opprette en Stress -fri Office, " Simon Priest og Jim Welch foreslå hva de kaller den tilnærmingen " KARMA " . De to første trinnene innebærer kunnskap . Du kan ikke forebygge stress hvis du ikke vet hva som forårsaker det , så undersøke din arbeidsplass og ser etter triggere . Hver gang noe gjør at du føler deg stresset , ta oppmerksom på det til senere.

Det andre trinnet av tilnærming " KARMA " er bevissthet . Det er mulig å være stresset og ikke vet det . Jo mer bevisst du er på hvordan du føler deg, jo lettere vil det være å finne en løsning på hva som understreker deg .

Del av bevissthet om stress du føler er gjenkjenne symptomer på stress. Vanlige symptomer på stress er omfattende og er tretthet , hodepine , kvalme , manglende konsentrasjon , angst , og til og med økt aggresjon , ifølge University of California i Berkeley ansatte tips . Hvis du stadig opplever noen av disse symptomene på kontoret , er det svært sannsynlig at stress er noe som får dem .
Dine aktiviteter

Start med å endre på dine aktiviteter . Lag en liste over alt du ønsker å endre om arbeidsplassen din . Begynn i det små og sjekke ting ut som du går . Arkiv

Lister er også fantastisk for arbeidstakere som har en innboks som aldri ser ut til å tømme . Prioritere listen , og starter med ting du trenger å gjøre akkurat nå og ting du trenger å gjøre i dag .

Si din mening i flere personalmøter . Sjefen din kan ikke gjøre noe med stress hvis han ikke vet noe om det . Du kan hjelpe ting .
P Det kan også være mer trening eller workshops tilgjengelig for å lære deg hvordan du utfører dine arbeidsoppgaver mer effektivt kjøre jevnere på jobb ved å sette inn dine to cent . Hvis små endringer i dine aktiviteter ikke har noen effekt på stress nivå , se inn i andre jobber . Det kan være at den posisjonen du har er ikke en god match for deg .
Omgivelsene

I tillegg til små endringer i arbeids dine aktiviteter , noen mindre endringer i omgivelsene vil også hjelpe deg til å føle deg mindre stresset . I sin artikkel for "Microsoft Home" Magazine , anbefaler Cheryl Embrett at du kutter ut rot . Hold arbeidsområdet rent og har et sted for alt . Sette ting bort når du er ferdig med å bruke dem . Arkiv

Planter har også en beroligende effekt . Hvis du ikke har et vindu med grøntområder i sikte , kjøpe en potteplante eller to for skrivebordet . Hvis du elsker fargerike blomster , plukke en plante som blomstrer vakkert .

Fargen på dine omgivelser kan også gjøre at du føler deg stresset . I så fall velger dempede , nøytrale toner som taupe .