Hvordan roe deg før du kjører

Hvis tanken på å kjøre en bil som gjør håndflatene svett og hjertet slår fortere , du mest sannsynlig tåle humpete rides fremfor rolige pendler . Driving relatert stress fører forstyrrende fysiske og følelsesmessige symptomer , noe som gjør deg mindre oppmerksom sjåfør . Dersom kjøring er en del av livet ditt , bruke kreative endringer i livsstil for å roe ned kroppen og gi fred i sinnet før neste stasjon . Instruksjoner
en

Verbal nervøsitet om å kjøre med venner og familie . Tilbakemeldinger fra folk som bryr seg om du kan lette byrden av å holde følelsene dine for deg selv . Deres ord til oppmuntring kan være beroligende og nyttig .
To

Unngå triggere som gjør deg nervøs mens du kjører . Hvis du finner kjøring på en travel motorvei eller under rushtrafikken er spesielt urovekkende , finne alternative småveier og kjøre i løpet av mindre travle tider på dagen . Lindre så mange kjørerelatertestressfaktorer som mulig.
3

Begrens antall personer som rir i bilen på en gang . Forstyrrende samtaler vil gjøre deg mer anspent og mindre oppmerksomme på veien . Ikke vær redd for å fortelle passasjerene til å holde sine samtaler rolig .
4

Få nok søvn , og være godt uthvilt før du kjører . Trøtt forstyrrer din evne til å holde fokus . Hvis du sov dårlig natten før , kan en kort lur være i orden før pendle .
5

Slapp med 10 minutter med meditasjon før du setter deg i bilen . Spille myk meditasjonsmusikk , muskelavslapning og sakte , dyp pusting kan være en del av din meditasjon rutine . Alle bruker ulike meditasjonsteknikker , så være kreative og bruke teknikker som fungerer for deg .
6

Tune inn til en radiostasjon som du finner beroligende . Enten du liker myk musikk eller snakke radio , finne en stasjon som du liker før du trekker ut av oppkjørselen . Unngå å søke gjennom radiostasjoner mens du kjører , da dette vil legge til stress ved å skape en unødvendig distraksjon .
7

Lag en aromaterapi spritzer for bilen din . Bland destillert vann med noen dråper lavendelolje , kjent for sin avslappende effekt . Sett blandingen i en sprayflaske og spritz en myk tåke rundt bilen før du kjører.