Hvordan bruke positiv frasering

Mange tar tid i løpet av dagen for å resitere positive affirmasjoner , eller uttalelser ment å være positive , mentale pick-me- ups . Positive affirmasjoner - for eksempel : "Jeg er en god person som fortjener å bli behandlet med vennlighet " - gjentas for å hjelpe noen fostre et positivt fokus og styrke hennes selvtillit . Positiv frasering , mens tilsvarende , er designet for å få til endring , enten i mental perspektiv eller i reelle , konkrete resultater . Med praksis , bør de mulig for deg å endre din beslutning , atferd og kanskje til og med livet ditt . Instruksjoner
en

kvitt din vokabular av negative uttrykk, for eksempel , "Jeg føler meg overveldet " og "Jeg vil aldri få dette prosjektet ferdig . " I stedet si " Jeg føler meg utfordret " og "Jeg kan få dette prosjektet ferdig hvis jeg ( for eksempel) reorganisere min tid og etablere noen prioriteringer . " Gjør deg klar for prestasjon , ikke undergang eller fiasko .
to

Samle dine tanker før du snakker , og hvis du finne negative tanker eller ideer som faller ut av munnen din , stoppe og støpt dine tanker på en positiv måte . Selvdisiplin og presisjon kan være vanskelig i begynnelsen , men bør få lettere som positiv frasering blir en inngrodd del av din psyke
3

Erstatt negative tanker - . Selv kne -rykk seg - med positive . Hvis du er ulykkelig at det regner når du går på jobb , ikke drøfte ut været . Rally ditt humør og tenke på hvor mye mer du vil nyte dagen når regnet stopper .
4

slutte å kritisere deg selv eller å være urimelig harde på deg selv når ting ikke fungerer ut som du hadde håpet . Innrømme feil eller feiltrinn , men deretter gå videre . Ikke straffe deg selv eller beseire det videre arbeidet med å tenke , " Bare en dummy som meg ville ha gjort det. " Ta en side av Thomas Edisons mental playbook . Han har blitt sitert som sier: "Jeg har ikke sviktet . Jeg har nettopp funnet 10.000 måter som ikke vil fungere . "
5

Motstå fristelsen til å kritisere andre. Prøv å huske at alle er forskjellige og , aller viktigst , er trolig skjuler litt innsikt som kan endre din oppfatning av dem . Påfør den gyldne regel - behandler andre , i tanke og handling, og hvordan du ønsker å bli behandlet - . , Og jobbe mot kompromisser og oppløsninger med andre
6

Ikke besette om situasjoner som du ikke kan styre . Vær empatisk , men ikke tillate deg selv å bli feid inn i en virvel av negativ energi . Si til deg selv , uten å være flåsete , "Jeg beklager at dette skjer , men jeg vet at ting vil ordne seg til det beste. "
7

Nip frykt og beven i fødselen ved å fortelle deg selv , " jeg kan håndtere denne situasjonen " eller " Her er noe jeg kan lære av . " Harnessing frykt i stedet for å bli ødelagt av det er en grunnleggende måte å få til positiv endring i livet .
8

Begrens din tid rundt negative mennesker eller de som deltar i " stinkin tenkte . " Vi er alle påvirket av menneskene rundt oss , og negative folk naturlig forbruke den positive energien du jobber så hardt for å opprettholde .