Hvordan roe ned og slappe

Når du er stresset ut blodet koker og det er vanskelig å konsentrere seg om noe annet . Her er noen tips for å bremse ned , slappe av og få tilbake i rett tenkemåte . Instruksjoner
en

Pust fra magen din . Når du er stresset du har en tendens til å ta korte åndedrag . Dette skjer når du spent opp . Vær bevisst på pusten din og ta dype , lange åndedrag fra magen din . Gjør 2 reps på 10 og din vil synes å slappe av .
To

Stretch . Rull skulderen og nakken og strekke på armer og ben . Dette vil få blodet til å pumpe til alle kroppens deler og vil begynne å roe ned .
3

Gå en tur utenfor . Å få frisk luft og bevege lemmene vil hjelpe deg å roe ned .
4

Tenk positivt . Tenk på noe godt . Fortell deg selv at du er en god person og skyve bort alle negative tanker . Du vil raskt begynne å tro det .
5

Slipp nag . Du trenger ikke å glemme , men tilgi , og du vil begynne å føle deg bedre om deg selv .
6

Gni innsiden av håndleddene forsiktig . Dette er en overraskende avslappende sted .
7

Sakte drikke et glass vann . Dette vil hjelpe deg å slappe av .
8

Drikk et glass kamille te . Varmen og urter vil få deg til å føle deg bedre .