Hvordan takle Post- Traumatic Stress Disorder

Den beste måten å takle post- traumatisk stress lidelse varierer fra sak til sak , avhengig av årsaken til tilstanden og dens relative alvorlighetsgrad . Mens psykoterapeut er den beste kilden til informasjon om hvordan du kan takle din spesifikke tilfelle av post- traumatisk stresslidelse , psykisk helsearbeidere enige om et generelt sett med retningslinjer som kan bidra til å forbedre din kvalifiserer for livet mens du gjenopprette . Du trenger
Support Group ( anbefales på det sterkeste )
psykoterapeut
Vis flere instruksjoner arkiv Bruk Mestring strategier for å håndtere Post- Traumatic Stress Disorder
en

Få terapi . Dette er mer eller mindre ikke- omsettelig hvis du ønsker å jobbe gjennom og helbrede fra arr forårsaket av din traumer . Kognitiv terapi , kognitiv atferdsterapi og eksponeringsterapi er de tre vanligste terapeutiske teknikker som brukes til å behandle posttraumatisk stresslidelse .
To

Løs å kjempe og overvinne dine symptomer . Du vil bare fullstendig leget hvis ønsket om å gjøre dette er virkelig det . Hjelp deg selv ved å motstå sosial isolasjon og gjør en innsats for å bryte noen rutiner som forverre symptomene dine .
3

Unngå selv-medisinering . En av de vanligste komplikasjoner av post- traumatisk stress lidelse er at lider slå til narkotika og alkohol for å rømme . Dette vil bare føre til at du mer skade i det lange løp .
4

Har noen rundt å snakke med. Du trenger ikke å snakke om den stressende hendelse i seg selv . Bare vær oppmerksom på at mange post- traumatisk stresslidelse lider ofte isolere seg sosialt til sine samlede skade .
5

Cope med post- traumatisk stress lidelse ved hjelp av en støttegruppe for mennesker som er like plaget . Dra nytte av erfaringene til andre som har ble best demonene av post- traumatisk stresslidelse og finne styrke i antall .
6

Hvile, spise godt og holde seg aktiv . Opprettholde en sunn livsstil . Det vil gi deg den fysiske styrken du trenger for å beseire den uorden .
7

Hold sinnet aktive . Ikke bare vil dette hjelpe avverge mental treghet som preger posttraumatisk stresslidelse , men det vil også bidra til å holde deg fra å gjenoppleve de traumatiske hendelsene ved å tvinge deg til å fokusere på noe annet. Ta opp en hobby som krever tanke , dyktighet, fokus og praksis .
8

Følg noen ekstra råd fra din terapeut , som han kan ha kunnskap om andre spesifikke mestringsstrategier som kan hjelpe ditt konkrete tilfelle .