Hvordan du lindrer stress ved å lytte til musikk

Det er musikk i våre ører . Studier viser gjennomgående at musikk kan lindre stress i kroppen vår . Ingen vet alle måter musikk kan nytte kroppen , men studier har vist at musikk kan påvirke hjernebølger, hjernesirkulasjonog stresshormoner , ifølge American Cancer Society . Her er hvordan du får musikk terapi for å jobbe for deg . Instruksjoner
en

Velg riktig rytme . Bare fordi du liker rock eller hip - hop betyr ikke alle disse sangene vil arbeide i å prøve å hjelpe deg å slappe av . I stedet velger en sang med en rytme som er tregere enn den naturlige hjerteslag ( ca 72 slag per minutt) , sier HolisticOnline.com ( se Resources beelow ) . Den langsomme rytme vil hjelpe deg sakte pusten din .
To

Velg de riktige sangene . Lytt til Mother Nature. Mange butikker tilbyr CDer av naturlyder som rennende vann og fuglesang å hjelpe folk lindre stress. Eller velge kjente låter , som for eksempel en barndom favoritt eller favoritt oldies , som også kan fremme ro , ifølge HolisticOnline.com .
3

Bruk hodetelefoner . Hodetelefoner vil hjelpe deg å blokkere ut støy fra omgivelsene og fokusere utelukkende på musikken din .
4

Gjør din egen karaoke . Ved å synge sammen , ikke bare er du nyter den beroligende natur musikk , men du er også frigjøre spenninger .