Hvordan lære selvdisiplin

Det er mulig for selv late folk å lære selvdisiplin , sier dr. Alex Lickerman , en lege i indremedisin . Det er strategier for å hjelpe deg å motivere deg selv og opphold forpliktet til målet ditt . Som du danne en vane å selvdisiplin , vil du finne deg selv trygg og motivert for å oppnå det mål du satt for livet ditt . Instruksjoner
en

Bestem det området av livet ditt der du vil mer disiplinert . Spør deg selv om du ønsker å forbedre din økonomiske status innenfor et bestemt tidsrom eller ønsker å oppnå en bedre posisjon profesjonelt eller ønsker å investere mer tid i pleie forholdet til familien . Prioriter hvis du har mer enn ett område som trenger mer disiplin .
To

Skriv ned hvorfor du ønsker å utvikle selvdisiplin i et bestemt område . For eksempel , er en student som ønsker å disiplinere seg selv i studien sannsynlig å ha bedre karakterer som den viktigste årsaken . Forstå at å gjøre noe rutinemessig , må utfallet av handlingen være noe som du verdsetter , først da er du mer sannsynlig å finne motivasjon og engasjement viktig å holde seg til formålet på en daglig basis

3

Undersøke hvilke tiltak du trenger for å ta på daglig basis for å nå dine mål . For eksempel , hvis du ønsker å disiplinere deg selv til å opprettholde bedre vekt , er daglig mosjon mer sannsynlig å funksjonen i din daglige gjøremålslisten, etterfulgt av begrenset inntak av høy - fett og høyt sukker matvarer . Opprette en oppgave sjekkliste på daglig basis med informasjon om hva du trenger å gjøre for dagen .
4

Start liten . Hold alle oppgaver til bare 15 minutter . Fokuser på å starte aktiviteten i stedet for å tenke på hvis du vil være i stand til å holde seg til oppgaven for den tiden du har satt for deg selv . Innse at ved å avlede deg selv med slike tanker , vil du bli mer tilbøyelig til å lage unnskyldninger , som for eksempel utsette aktivitet til en annen dag når du er mer positive. Sett en timer og starte oppgaven på det angitte tidspunktet og fortsette til tidtakeren går av . Følg denne rutinen for minimum to måneder og da bør det utvikle seg til en vane . Kryss av sjekklisten hver dag etter fullføring av oppgave å holde oversikt over fremgangen din . Øke varigheten av oppgavene gradvis .