Hvordan være ansvarlig for dine følelser

En av de mest grunnleggende egenskapene til mennesker er at vi tydelig evne til å føle lidenskapelig , selv om dette talentet er ikke alltid vist i vår favør . Mens tenåringer og små barn blir ofte ansett for å ha problemer med å kontrollere sine følelser , er sannheten at alle, uavhengig av alder , kan ha en vanskelig tid å ta ansvar for sine følelser . Mens emosjoner og følelser er ikke galt , er det viktig å kontrollere følelsene dine , slik at de ikke tar over livet ditt . Instruksjoner
en

Vær oppmerksom på dine følelser . Før du kan kontrollere dine følelser , må du innse hva følelser du føler . Prøv å legge merke til når du begynner å føle deg sint eller trist . Ta deg tid til å tenke over hvorfor du føler det slik , og hvis din reaksjon er en passende en . For eksempel , hvis du begynner å bli opprørt over at vennen din ikke kan gå til en film , tenke på hvilke konkrete følelser du føler . Hvis du føler deg sint , kanskje du lurer på om din venn fortsatt bryr seg om deg eller du forestille deg at hun ignorerer deg .
To

Vurdere konsekvensene av overreagerer . Kanskje du føler deg opprørt under et forretningsmøte , og begynner å bli sint . Før du reagerer på en nedsettende kommentar , vurdere mulige konsekvenser av din reaksjon . Selv om du kanskje føler deg sint , irritert eller trist , ta deg tid til å puste dypt og husk at et utbrudd kan ha negative konsekvenser for karrieren din fremtid .
3

Skriv i en journal , dagbok eller bærbar PC for å overvåke dine følelser og å uttrykke deg på en trygg , avslappet plass . Ingen trenger å lese dine tanker , slik at du kan føle deg fri til å være helt ærlig med deg selv . Noen ganger bare la dine følelser ut hjelper deg å se din situasjon i et nytt lys . Hvis du ønsker å uttrykke sinne , gå videre og skrike alene i et rom eller en bil . La det hele ut og deretter slappe av.
4

Iverksette tiltak for å slappe av deg selv i løpet av dagen , og når du begynner å føle seg følelsesmessig . Ta en tur, mosjon , sykle , gå på tur , spille et brettspill , lytte til musikk eller slappe av i et boblebad . Hvis du begynner å føle dine følelser begynner å rase ut av kontroll rundt mennesker , unnskylde deg fra situasjonen slik at du kan roe ned for en liten stund og ta ansvar for dine følelser .