Liste over Stress relievers

Du blir møtt med stressfaktorer på en daglig basis . Ettersom disse stressfaktorene akkumuleres og begynner å veie tungt , kan en følelse av hjelpeløshet og depresjon utvikle . Av denne grunn er det viktig å ta seg tid til å fokusere på din trivsel ved å delta i stress-reduserende aktiviteter . Så gå videre , fokusere på deg , ha det gøy og redusere stress . Du skylder deg selv og dine kjære . Meditere

Meditasjon har vist seg å redusere muskelspenninger , redusere hjertefrekvens , langsom pust og produsere alfa bølger --- hjernebølgeri forbindelse med en hviletilstand . Det finnes mange ulike former for meditasjon ; men de kan alle bli organisert i to separate kategorier : fokusert meditasjon og åpen meditasjon . I fokusert meditasjon , fokuserer den enkelte all sin oppmerksomhet på et samlingspunkt, for eksempel et objekt , ord , lyd , setning eller pustemønster . Når han legger merke til hans oppmerksomhet drivende fra navet , gjør han et bevisst forsøk på å trekke oppmerksomheten tilbake . Målet er å begrense bevissthet om alle tanker , følelser og miljøfaktorer i hovedsak . I åpen meditasjon --- også referert til som mindful meditasjon --- er den enkelte fokusert på eksisterende i øyeblikket . Hennes oppmerksomhet er ikke fokusert på én ting , men heller , alt som skjer rundt henne og i henne. Hun tror ikke på fortiden eller fremtiden, men ikke delta på noen tanker eller følelser som har å gjøre med det nåværende tidspunkt .
Engasjere seg i fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet har blitt funnet å forbedre humøret , klar ens kropp og redusere angst og stress. Effektene blir forstørret når den fysiske aktiviteten er en som er sterkt for den enkelte . Hvis du går til gym på en daglig basis , men misliker å gå , vil du bare øke dine følelser av stress. Prøv å engasjere seg i aktiviteter du liker , for eksempel turer i naturen , svømming, idrett , dans , sykling eller noe annet som får kroppen i bevegelse , selv på et moderat tempo . Det tar så lite som ti minutter med fysisk aktivitet for å høste sine stress-reduserende fordeler .
Skjem deg selv

Et spa er en fin måte å redusere stress . Lett musikk , avslappende behandlinger og behagelig aromaer alle bidra til å redusere hjertefrekvensen og produsere en følelse av ro . Ikke bekymre deg hvis du ikke har tid eller penger til å besøke et spa; du kan lage de samme følelsene i den komforten av ditt hjem . Spill litt avslappende musikk , brenne røkelse eller duftlys , dempe lysene og sette på løse, komfortable klær . Hvis du har en partner eller en nær venn , kan du ta svinger å gi hverandre massasje . Hvis ikke , kan du gi deg selv en hånd , arm , ben og fot massasje med kremer eller oljer i din favoritt sendt. Fokus på øyeblikket og ikke la deg tenke på fortiden eller fremtiden .
Ha det gøy !

Gå til middag med venner , har en film og popcorn natt i pyjamas , arrangere en fest , eller gå til en fornøyelsespark --- alt du finner behagelig . Ikke bare følelser av lykke redusere følelser av angst og stress , men de tømme tankene og gjøre livets problemer virker mer håndterlig .