Slik praksis Japa meditasjon

Det er mange forskjellige former for meditasjon i verden , og alt stress som den eneste , største kravet for meditasjon er å tømme sinnet for alle tanker . Men å stenge ute tanken er ikke lett . Ditt sinn er et veldig travelt sted , og så snart en tanke blader , tar en annen sin plass gjentatte ganger . Hvordan, da , kan du noen gang virkelig stille hjernen din ? Gjennom Japa meditasjon , det er hvordan. I Japa meditasjon , sang du en nøkkel ord eller uttrykk gjentatte ganger under meditasjon . Dette rytmisk sang holder tankene fokusert , og hindrer strøtanker fra å ta kontroll over tankene dine . Du trenger
Candles av ditt valg
Røkelse du velger
Mala
Vis flere instruksjoner
Slik praksis Japa Meditasjon
en

Bestem deg for et mantra . Mange bruker navn for det guddommelige , som for eksempel Gud , Jahve , Jehova , eller Buddha . Mange bruker den hellige OM. Du kan også bruke et ord som har en beroligende effekt på hjernen din , for eksempel fred , ro , eller ro .
To

Gå til et rom hvor du kan ha fullstendig privatliv i minst 20 minutter . Lukk døren og lukke gardinene , slik at rommet så mørkt som mulig .
3

Tenn et stearinlys og tenne en røkelsespinne. Dette bidrar til å sette stemningen for meditasjon .
4

Plukk opp din mala . En mala er en strand av 108 bønn perler . Ved slutten av de 108 perlene er større vulsten ( meru ) , vanligvis med en viss type av en dusk er festet til den. Denne perlen er gjort større slik at du kan fortelle , selv med øynene lukket , når du er på slutten av 108 perler . Ved hjelp av en mala mens chan hjelper fokusere tankene dine og forsterker din meditasjon .
5

Sitt i en behagelig stol , med ryggraden rett .
6

Drape mala over flaten din høyre hånd , med pekefingerenutvidet og tommelen berøre første perlen .
7

Lukk øynene og begynne chan din mantra . Skyv en perle fremover med tommelen og tredje finger hver gang du sang din mantra . Dette holder tellingen på hvor mange repetisjoner av din mantra du har fullført .
8

Omvendt perlene i hånden din når du kommer til slutten av 108 perler . ALDRI krysse over Meru . I stedet begynne å skyve perlene bakover med tommelen og tredje finger , krysser mala i motsatt retning for å fullføre en 108 repetisjon av manta .
9

Gjenta så mange komplette malas ( 108 perler) som er behagelig for deg .