Tips for Managing Stress

Helserisikoen ved langvarig stress er alvorlige , alt fra økt blodtrykk og hjerte-relaterte plager til et svekket immunsystem. Lære å håndtere stress effektivt er viktig , både for å bekjempe de helsemessige bekymringer, så vel som å holde den fra negativt endre din personlighet . Med litt arbeid , har du muligheten til å redusere stress og sikre at det ikke hindrer deg fra å leve et lykkelig , sunt liv . Øv sunne vaner

Ta godt vare på deg selv . Koblingen mellom kropp og sinn er sterk , og god fysisk helse ofte tilsvarer god psykisk helse . Sørg for å få en passende mengde søvn , minst åtte timer hver natt , og holder seg til en ernæringsmessig balansert kosthold. Regelmessig mosjon bidrar også til å redusere stressnivået , så holde seg fysisk aktiv når det er mulig . Unngå overdreven bruk av alkohol og narkotika , som begge har en sterk negativ innvirkning på stressnivået .
Let Go

Ikke prøv å dirigere alt i din liv. Noen ting er for små til bekymring selv med og er best håndteres ved trakk dem av . Andre stressende ting i livet ditt , både av store og små utvalg , er helt ute av kontroll, og er derfor ute av hendene helt. Husk at mens du ikke har noen makt over disse tingene når de skjer med deg , har du all makt når det gjelder å velge hvordan du reagerer på dem .
Sett realistiske Grenser

uansett hvor edel dine intensjoner er , trenger du ikke har muligheten til å ta på alle dine oppgaver på en gang , og heller ikke har du muligheten til å gjøre en uendelig mengde tjenester for andre. Sett en rimelig frist for hver dag av hva du vil oppnå og holde seg til det , aldri strekke deg tynn i et forsøk på å utkonkurrere dine forventninger . Når tallerkenen din er full, er det greit å si nei til andre. De vil ikke ta det personlig , så lenge du avslår respektfullt .
Dele dine følelser

Alle går gjennom stressende situasjoner i livet . Du trenger ikke ha noen grunn til å føle seg skamfull eller flau av noen negative resultat følelser . Hvis noe er oppskaket eller skaper unødig skade , snakke opp . Fortell dine venner , familiemedlemmer eller kolleger hva du har på hjertet . Sjansen er at de har følt den måten du gjør på et tidspunkt , og de kan til og med ha råd eller tilbakemeldinger for å hjelpe deg bedre takle følelsene dine . Hvis du føler trang til å snakke med en profesjonell , søke behandling fra en psykolog eller annen mental helse spesialist .