Hvordan overvinne frykten for kakerlakker

Vinne din frykt for kakerlakker kan gjøres ved hjelp av en rekke anbefalte teknikker . Som mange mennesker din motvilje for kakerlakker kan kreve hjelp i å overvinne frykten hvis det fører til at du opplever symptomer som panikk eller unngå visse steder . Du kan unngå en infisert av kakerlakker ved å holde kjøkken områder ren og lagring av mat i lukkede beholdere . Du trenger
Fotografi av en kakerlakk
Plastic kakerlakk på
Vis flere instruksjoner
en

Øv avslappende pusteøvelser ved å inhalere dypt og hunching skuldrene . Hold pusten i et sekund før du slipper , mens du slapper av skuldrene . Som du puster føler noen spenning eller angst smelte ut av deg , og i til bakken . Gjenta pusteøvelse før du føler deg helt rolig . Bruk denne øvelsen som du øver eksponeringsterapi (trinn 2 ) .
To

Utsett deg selv for et fotografi av en kakerlakk . Se på og ta på fotografiet mens du puster rolig til du ikke lenger føler deg redd . Nå gå videre til å se på og ta på en plastmodellav en kakerlakk til du ikke lenger føler deg redd .
3

se en annen person som ikke er redd for kakerlakker som de utrydde en kakerlakk som de finner i hjemmet . Du kan også se noen håndtere et kjæledyr kakerlakk . Det er viktig at den personen du ser er selvsikker og rolig rundt kakerlakker . Helpguide.org anbefaler denne øvelsen , som det refererer til som deltaker modellering . Ideen med øvelsen er å vise deg sunne måter du kan håndtere en situasjon snarere enn å bli engstelig .
4

Søk profesjonell hjelp ved å arrangere en konsultasjon med en hypnoterapeut i ditt område . Ifølge NaturalBloom.com , kan hypnoterapi brukes til å stoppe tankene dine fra assosiere kakerlakker med frykt og i stedet se dem som noe ikke-truende , som du kan forholde seg til i et rolig og moden måte . Når du velger en hypnoterapeut sikre at de er sertifisert ved å be for den profesjonelle kroppen de tilhører , for eksempel Hypnoterapi Association eller Nasjonalt råd for Hypnoterapi . Sjekk med organisasjonen for å sikre at terapeuten er legitim .