Hvordan skille mellom Normal & Unormal Angst

Alle føler angst på et eller annet tidspunkt i livet . Enten det er et tilfelle av nerver enn å gi en tale eller en panikk følelser før du tar en test på college , er angst en normal følelse . Mange mennesker, derimot , lider av en angstlidelse som gjør disse følelsene mye mer vanlig i deres liv . Unormal angst forstyrrer dagliglivet og kan føre til at du unngår visse situasjoner fordi du er for urolig eller nervøs for dem . Lære forskjellen mellom normal og unormal angst er første skritt mot å overvinne din frykt . Instruksjoner
en

Identifiser når du føler deg engstelig og hvorfor . Hold en journal over alle de gangene du føler deg nervøs og hvorvidt en hendelse utløst at angst . For eksempel kan du bare føler deg nervøs når du må snakke med andre mennesker , mens en annen person kan føle seg konstant nervøsitet , men ofte vet ikke hvorfor .
To

Prøv ulike endringer i livsstil for å se om de hjelper med din angst . Eliminere eventuelle stress som er unødvendig i livet ditt og ta litt tid til å slappe av og henge med venner . Spis et sunt kosthold og få rikelig med mosjon . Se om ikke dette hjelper din angst . Med normal angst , kan det gå unna når en viss stressende hendelse som har gått eller når du gjør disse endringene i livsstil. Med unormal angst , men er fortsatt angst og kan oppstå uten noen spesiell grunn .
3

Rate hvor mye angst griper inn i livet ditt . Legg merke til om du unngå visse situasjoner , selv de du kanskje nyte, fordi du er for nervøs . Hvis angst er å holde deg unna situasjoner eller forstyrrer din dag - til-dag liv , kan det være unormal angst .
4

List i dagboken noen fysiske symptomer du legger merke til som ikke er relatert til en kjent sykdom eller fysisk problem . Konstant muskelspenninger , stress , hodepine og søvnvansker er alle symptomer på unormal angst , ifølge FamilyDoctor.org .
5

Ta en online test for angst ( se lenker i Resources ) . Denne testen er ikke ment som noen diagnoser , men kan hjelpe deg med å identifisere hvor mange symptomer på en angstlidelse du har, og kan gi deg en idé om hvorvidt du bør snakke med legen din . Hvis du er en høyskole student , kan din campus rådgivning sentrum har løpesedler eller brosjyrer om symptomer på angst lidelser du kan lese.
6

Besøk fastlegen din eller en rådgiver hvis du tror du opplever unormal angst . Hvis nivået av angst eller stress i livet ditt er høyt nok til at du stille spørsmål om hvorvidt du har en angstlidelse , betyr det at det plager deg nok til at du bør søke lindring . Selv om du ikke har en angstlidelse , kan en lege eller rådgiver hjelpe deg å håndtere årsaken til dagens angst i livet ditt .