Hvordan overvinne selvbevissthet

Self- bevissthet påvirker mange mennesker for et bredt spekter av årsaker . Noen mennesker er usikkert om deres utseende , personlighet , intelligens eller jobbstatus . Andre mennesker føler selvbevisst bare i visse situasjoner eller rundt bestemte personer og grupper . Uansett årsak, kan selvbevissthet være rett og slett ubehagelig eller helt ødeleggende. Selvbevissthet er en psykologisk utfordring som må være fokusert på innenfra . Selv om noen ytre endringer kan gjøres for å redusere denne følelsen , må de store endringene begynner i tankene dine . Instruksjoner
en

Få fakta . Self- bevissthet oppstår , i stor grad , fordi folk antar at de får dobbelt så mye oppmerksomhet som de faktisk er ( "Spotlight "-effekt ) . Erkjennelsen av at du ikke er under konstant observasjon kan bidra til å lindre selvbevisste følelser .
To

Reduser tilfeller hvor selvbevissthet oppstår . En annen gjerningsmann bak selvbevissthet eller usikkerhet er mangel på forberedelse . Legge inn et møte eller klasse uforberedt kan lett føre til selvbevissthet . Unngå dette ved å forberede tilstrekkelig for noen situasjoner der du kan bli testet .
3

Opprettholde et positivt syn . Negative tanker påvirker mennesker på mange måter . Ikke bare kan de redusere følelser av egenverd , men du kan også få negative reaksjoner fra andre, noe som øker følelsen av selvbevissthet .
4

Kjemp din frykt . Det kan være vanskelig å møte selvbevissthet hodet på, men innser at mange av din frykt er psykologisk kan hjelpe deg å overvinne dem . I enhver situasjon hvor selvbevissthet oppstår , forstår at folk ikke merker så mye som du tror , og gjøre noe for å heve din komfort nivå . Hvis du er selvbevisst spise foran andre , treffer buffet for sekunder . Når du overgå dine begrensninger og blir ikke lagt merke til - og enda mindre latterliggjort - vil du begynne å overvinne noen av din frykt
5

Se på worst-case scenario . . Hvis alt annet mislykkes , kan du vurdere det verste som kan skje . Sjansen er det verste er noe sånt som " de kan le av meg " eller " folk vil snakke bak ryggen min . " Spør deg selv om det virkelig er så ille . Enda viktigere , det gjør saken så mye hva andre mennesker mener om deg ? Erkjenner hvor ubetydelig det verste - fall scenario er gjør håndtere det mye enklere .