Hvordan man skal håndtere følelser i Relapse Prevention

Det er normalt og uunngåelig å oppleve et bredt spekter av følelser i livet. De følelsene du møter ikke føre til problemer; Problemene oppstår som et resultat av forsøk på å unngå eller utslette de ubehagelige følelsene Selv om du kan bli vant til å ansette usunne metoder for å håndtere følelsene dine , utvinning krever at du benytter en endring i tenkning , en håpefull holdning og en ny , konstruktiv handlingsplan når møtt med følelser som skaper ubehag . Instruksjoner
en p Det hjelper å bli klar over og for å unngå slike situasjoner som tvinger deg til å hengi seg til usunne tanker og handlingsmønstre . Et positivt skritt mot forebygging av tilbakefall kan inkludere gjennomføre en ærlig undersøkelse av tidligere forhold og foreninger for å identifisere hvilke av dem har vært eller kan være skadelig for utvinning .
To

Når tegn på stress, angst , depresjon , fornektelse eller impulsiv atferd begynner å overflaten , snakke med noen med en gang . Ellers kan stolthet og misforstått tenkning føre til at du prøver å håndtere dine problemer på egen hånd , noe som øker faren for tilbakefall .
3

Isolering og kjedsomhet ofte bidra til overbærenhet av negative tankemønstre som kan , i sin tur , fremkalle et tilbakefall . Holde en forbindelse med andre mennesker og å huske å hjelpe andre kan være motgift mot selvopptatthetsom ofte følger med isolasjon .
4

Når destruktive følelser oppstår , hjelper det å bruke litt tid rundt støttende mennesker . Deltakelse på møter der slike individer monterer er ett alternativ . Det kan være fordelaktig for deg å ta del i en spesiell helg get- away eller trekke seg tilbake med et fellesskap av likesinnede mennesker som er i stand til å gi støtte , oppmuntring og muligheten til å sosialisere .
5

ubehagelige følelser bør anerkjennes , men bør ikke være tillatt en mulighet til å utvikle seg til skadelige følelser som kan oppmuntre tilbakefall .