Hvordan hjelpe Social Anxiety Disorder

Å bekjempe sosial angst lidelse , er det best å hjelpe din sosiale lidelse med din egen viljestyrke . Hvis du kan lære å ta vare på deg selv , møte dine egne problemer , hjelper det bygger mer tillit til deg selv . Få hjelp med sosial angstlidelse behandling fra en psykolog kan være nødvendig . Det er ingenting galt med å få hjelp . Hvis du har noen angstanfall , så jeg vil anbefale å se en. Hjelp er nødvendig , og det er greit å se etter den. Imidlertid vil bekjempe dette ta innsats fra deg selv også . Jeg tror sosial fobi er en svært problematisk problem vi har i vårt samfunn . Jeg tror det er noe vi trenger å betale nærmere oppmerksomhet til . Hvis du kjenner noen som lider av SAD , vis dem din kjærlighet og støtte . Ingen skal måtte gå gjennom dette alone.Usually noe sånt som dette kan skje fra hendelser som har funnet sted i en persons liv . Noe i underbevisstheten deres at de ikke helt kan riste . Det er veldig alvorlig og vanskelig å forholde seg til . Det gjør ikke noen mindre av en person å gå gjennom den. Noen av de mest talentfulle og spennende mennesker lider av SAD . Første skritt er å innse at du ikke er alene . Du føler deg alene , men du er egentlig ikke . Lider av angst kan være ganske skremmende og ensom følelse . Det kan påvirke en persons sosiale liv , jobb , og endre hele livet generelt . Det kan ærlig ødelegge en person , hvis de lider av ekstrem sosial angst symptomer . SAD setter grenseverdiene opp ens fulle potensial . Jeg tror kontinuitet kan bidra til å utløse sosial angstlidelse . Jeg tror ikke det er sunt for ens sinn til å være begrenset til så lite. Du utvikler for mye av en komfortsone , og angst tar det effekt når du er tvunget ut av komfortsonen . Jeg tror det er et problem de fleste har , fordi da våre faktiske sinn blir stengt ute fra mange forskjellige ting . Selv enkle ting , som kan vises ganske vanlig . Vi som mennesker bør ikke bli sittende fast i ett kjent sted . Vi skylder for mye, og har mye mer å gi til verden . Det er på tide å bryte gjennom kontinuitet og unngå å ha grenser . Det er på tide å hjelpe din sosiale angst lidelse . Instruksjoner
en

Practice øyekontakt . Jeg tror mange ganger når lider av sosial angstlidelse , er det i en noens naturlige instinkter for å se til bakken . Unngå øyekontakt er en naturlig vane , som gjør det enda verre . En person blir nervøs og følelse av panikk setter i. Så det er bare naturlig å se ned når du møter en interaksjon . En person kan begynne å riste og selv svette litt . Da angst treffer enda mer , da er du i en plutselig panikk . Øv gjør direkte øyekontakt , uten selv å snakke . Det vil hjelpe deg slappe av nerver .

Noen ganger bare øve øyekontakt uten å snakke legger nervene . Lær å se inn i noens øyne , og studere deres kroppsspråk først . Watching positiv , fredelig og avslappende kroppsspråk kan hjelpe bosette nervene litt . Det vil hjelpe deg å slappe av og justere til den personen du er i samspill med . Det er vanskelig å kommunisere med noen uten å studere kroppsspråk interaksjoner . Jeg vet dette i seg selv kan ikke gjøre en betydelig forskjell , men kan gjøre ting litt enklere .
To

Ikke snakk mye og lytte mer . Hvis du er ute, bestemmer seg for å lytte mer enn å snakke . Du trenger ikke å snakke så mye. Egentlig , de som sier lite er mer interessant anyways . Flertallet av hva folk sier , ikke egentlig trenger å bli sagt . Bare snakke , eller si ting i ditt eget tempo . Inntil du kan bygge opp mer selvtillit til å snakke , bestemmer seg for å lytte mer i stedet . Øv å ta et dypt åndedrag først , og tenke på akkurat hva du skal si først . Hviske det til deg selv , og snakk . Snakk langsomt og bare ta deg god tid . Hvis du snakker for fort vil du bare føle deg mer anspent .
3

Øv enkle sosiale situasjoner . De som lider av en kraftig dose sosial angst lidelser sliter med vennlig hilsen . Si hei på telefonen , eller bestiller mat forårsaker panikk . Øv snakker i telefonen med ingen på det . Neste , ta skritt for å prøve å faktisk gjøre det . Innstudering hva du skal si før . På den måten kan det bli automatisk og rutine . Hvis utvikle en rutine sosialt , vil du lære å takle mer .
4

Ta små skritt om hilsen folk . For eksempel , sier nabo Joe id utenfor sette opp julelys . Ideelt sett har du en tendens til å unngå å være ute, i frykt for at det kan bety et vennlig møte med Joe . Gå utenfor , ta søppel ut og bare hilse nabo Joe . Bare si: " Hey Joe , hvordan er været ? " . Keep it real enkel og uformell . Hold gjør det før du justerer . Så neste gang , gå litt videre med din samhandling med nabo Joe . Spør et spesifikt spørsmål om noe . Så neste gang kanskje ha en enkel samtale . Øv å ta små skritt sånn. Ikke jag selv . Gjør hvert trinn til et punkt der du føler deg rimelig behagelig. Praktisere det du ønsker å si . Deretter prøver du å gjøre det der du ikke tror på noe å si i det hele tatt .
5

Fall in love . Med en person ? Vel , som definitivt kan hjelpe deg . Jeg tror forelskelse gjør det mulig å finne mer tillit til å møte utfordringer i livet sitt . Det gir deg en følelse av stolthet , og som får frem et lite sprade . Men , forelsker seg i en person , samtidig som lider av SAD kan være en utfordring . Siden du vanligvis unngå folk generelt . Så jeg hvordan om å finne en lidenskap for å forelske seg ? Det kan spille gitar , sang , en slags hobby som gjør at du føler deg bra . Ideen er å bidra til å finne noe i livet ditt som gir deg positiv energi . Det er greit hvis det ikke er sosial , trenger du ikke å gå dit ennå . Finn noe som gir deg positiv energi , for å bidra til å ta det neste steget for å tilpasse seg sosiale situasjoner effektivt . Du må likevel øvelser , men å ha en lidenskap i livet vil utløpe deg på ulike måter . Eksperimentere ting , til du finner ut at lidenskap . Det kan være en person , hobby , eller tro . For å bidra til å bryte tilstanden din , trenger du noe som gir deg håp . Håp er noe du bør ikke leve uten . Du kan gjøre det , kjemper denne tilstanden er allerede gjør deg til en sterkere person .
6

Fortell deg selv alt kommer til å være i orden . Lider av sosial fobi er ikke en stor avtale . I det minste bør det ikke bli sett på som en fiasko . Jeg skjønner det kan gjøre en føler på den måten , men du er ikke en. Det er et problem , men alle har problemer i livet . Alle har sin lille hemmelighet som de ikke deler med deg . Ta trøst i å vite at du er ikke alene . Et problem bør ikke være de tillater deg å håndtere en utfordring i livet ditt . Utfordringer bør bli sett på som måter å bygge styrke og hjelpe deg utvikle seg som person . Den lærer deg å være ydmyk og målbevisst . To egenskaper som ikke vil noen gang mislykkes du i livet .
7

Finn en alternativ måte å uttrykke deg selv . At ensomhet følelsen kan endre tankesett og ta bort all din lidenskap . Ikke la den mørke passasjeren ta over. Du kan fortsatt finne måter å være glad , mens du arbeider med sosial angstlidelse . Denne følelsen gjør deg ute av stand til å gjøre noe i livet ditt hvis du ikke behandler den riktig . Det er når du trenger å finne noen måte å uttrykke deg selv . Snakk om det i en journal . Uttrykke din kunstneriske side med dine følelser . Skriv og sang om det . Finne en alternativ måte å uttrykke hvordan du føler deg . Det er viktig å gjøre dette , fordi du kommer til å finne dårlige alternativer for å uttrykke det på annen måte . Drikking eller narkotikabruk vil bare gjøre tilstanden verre .
8

Snakk til deg selv og sosialisere med deg selv . Se rett i speilet hver dag , og har samtaler med deg selv . Du vil føle deg latterlig å gjøre dette . Som er en stor test for deg selv . Det er en flott måte å praktisere sosiale situasjoner , mens følelsen av total forlegenhet også. Jeg liker denne øvelsen for noen grunner . Når en person sliter nok med SAD , har de en tendens til å unngå å snakke . Utenfor nære familiemedlemmersom bor sammen med dem , men det er ikke nok . Det er fortsatt i komfortsonen . Breaking SAD er å lære å justere med ting som ikke er i komfortsonen . Alle er tilbøyelig til å være sjenert og lider av angst . Det er min ærlige oppfatning , kan det skje med alle. Det er derfor du ikke kan slå deg opp over dette . Jeg tror at hvis noen blir isolert , kan de lett bli utløst i SAD . Fra da av blir det mye vanskeligere å håndtere. Så du må øve for å hjelpe deg selv justere. Akkurat som tenker på de tingene du kan gjøre i livet ditt . De alle tar justering og praksis . Dette er ikke annerledes , bare tenk på det på den måten .

Når du ikke sosialisering , du er tydeligvis ikke snakker så mye . Så snakker til folk er tilfeldig ikke lenger rutine for deg . Så det kommer ikke av som naturlig , og det gjør deg til en litt mer finitt når du gjør det i offentligheten. Du tenker mer og du ikke er naturlig . Å snakke foran speilet kan virkelig hjelpe deg å øve dine manerer og tale mønstre . Du vil bli mer trygg og bruke til din samhandling . Å gjøre at du føler deg mer naturlig også. Folks faktiske atferd føre dem angst i tillegg. Ha samtaler i speilet hver dag . Gjør det i ca 15-30 minutter hver gang . Endre samtalene opp noen . Endre temaene opp , og ha det gøy når du gjør det . Har morsomme , underholdende , og alvorlige temaer å snakke om . Begynne å praktisere vanlige interaksjoner som de deler med hverandre . Øv hvordan du si hallo, farvel , og typiske manerer også. Uttrykk deg selv i din egen måte , ikke gå utenfor hvem du er .