Hvordan overvinne frykten for trusler

Det kan være vanskelig å ikke tenke på alle de truslene som mennesker står overfor . Historier om flyulykker , carjackings og drap er på forsidene av avisene , og vi fortsetter å høre om disse truslene når vi ser på TV eller høre på radio . Hvis du er redd for en spesifikk trussel , overvinne det kan være utfordrende; men det kan gjøres hvis du tar konkrete skritt for å bekjempe det . Instruksjoner
en

Sett deg selv på en nyhets diett . Nyheten er rettet mot å tiltrekke seere , og nettverkene har en tendens til å fokusere på trusler fordi de vet at folk stemme på når de er redd for en hendelse som dårlig vær , utbredt influensa eller en stigende mord . Nyheten har et forvrengt syn på hendelsene . Flyulykker er alltid dekket selv om flere mennesker dør i bilulykker på en årlig basis . Ifølge Joseph T. Nall rapport , har dødsfall fra flyulykker faktisk redusert , men du ville aldri vite dette fra å se på nyhetene . Hvis du prøver å overvinne en frykt for en trussel , ser på nyhetene kan virke mot sin hensikt , ettersom det kan forsterke frykten din .
To

Vurdere trusselen på en logisk måte . Hvis du viser flyr som en trussel fordi du er redd for at flyet vil krasje , samle statistikk om flyulykker . Med mest truende ting , enten det er lyn , en giftig slange eller å bli utsatt for en bilkapring , statistisk du vil finne at det ikke er sannsynlig å skje med deg .
3

Confront trusselen direkte hvis det er mulig . Hvis du er redd for folk ler på deg som du gir en presentasjon , er den beste tingen å gjøre for å komme over din frykt til tiden gi presentasjoner . Unngå trusselen kan gjøre det vokse seg større i tankene dine , noe som skaper mer frykt og unngåelse .
4

desensitize deg selv til trusselen . Med systematisk desensitivisering , en teknikk oppfunnet av atferdsforskerJoseph Wolpe , begynner du ved å utsette deg selv veldig gradvis til trusselen du frykter samtidig praktisere avslapping . Et første skritt kan være å se et bilde av en slange veldig kort med en betrodd venn som forstår din frykt . Deretter kan du se bildet på egen hånd. Neste kanskje du og din venn besøke en dyrehage og betale et besøk til reptil huset . Hvert trinn tar deg ett skritt nærmere å konfrontere din frykt . Denne metoden hjelper ikke med frykt for noen trusler , slik som frykt for biltyveri , som systematisk desensitivisering er heldigvis ikke mulig i et slikt tilfelle.
5

Ikke fokuser på trusselen . Noen ganger når folk er redd for en trussel , de bruker mye tid på å lese om trusselen og forske det . Annet enn å oppdage at trusselen er ikke sannsynlig i ditt liv , er denne vanen mot sin hensikt , som det ytterligere fokuserer tankene dine på trusselen , noe som gjør det vevstol større i det daglige liv .