Slik hindrer grøsser

Shuddering , eller tvangsmessig risting , kan være forårsaket av en rekke faktorer . Vanligvis shuddering er forårsaket av angst eller ubehag, når en person blir plassert i en situasjon som er ubehagelig for ham. Som et resultat, er den mest vanlige måte for å overvinne den slags shuddering å akklimatisere seg selv til det ubehagelig situasjon . Som det blir vanlig , vil den fysiologiske reaksjon overfor ubehag avta . Instruksjoner
en

Rådfør deg med en lege om det gysninger utgangspunktet . Det kan være flere alvorlige årsaker til tvangsmessig risting , slik som hypotermi , et anfall lidelse eller en diabetiker angrep forårsaket av lavt blodsukker . Det er viktig at disse potensielle årsaker bli identifisert med en gang , så den riktige løpet av behandlingen kan bli forfulgt og de ​​negative og skadelige bivirkninger minimeres .
To

Lokaliser nøyaktig hva slags situasjon bringer om gysninger hvis legen bestemmer det er brakt videre av angst eller ubehag . Noter deg når gysninger oppstår , og være klar over ditt sinn -set på det aktuelle øyeblikket . Hva felles faktorer er det i de situasjoner hvor det gysninger skjer ?
3

Encounter variabelen identifisert på en jevnlig basis . Hvis snakke foran en forsamling resultater i gysninger , gjør et poeng av å finne måter å gjøre det , for eksempel lesing i kirken eller frivillig å lese til skolebarn .
4

Gjenta situasjonen så ofte som mulig . Jo oftere aktiviteten som bringer på gysninger gjentas , jo mer dempet den gysninger vil være som det blir vanlig .
5

Dyrk mer ekstreme eksempler på discomforting atferd . For eksempel , hvis offentlige taler fører grøsser , vurdere å delta på en åpen mic natt på en komedie klubb å utføre . Husk at målet er ikke nødvendigvis å lykkes på discomforting hendelsen , men heller å bare bli vant til det å redusere gysninger .
6

Gjenta ubehagelig hendelser tidvis også etter at gysninger har stilnet . Bor borte fra disse typer aktiviteter over en lengre periode kan føre til angst om det å gå tilbake .