Helse og Sykdom
Hyperventilerte , økt hjerterytme, ubalanserte stoffskiftet aktivitet , knuger kjeven , muskelspenninger , hodepine , utvidede pupiller , nedsatt fordøyelses aktivitet og frykt er bare noen av symptomene folk har rapportert når de opplever angst . Alle disse tegn til stress tyder på at kroppen har aktivert det sympatiske nervesystemet , setter kroppen i fight- or-flight -modus . Under normale omstendigheter , er denne forsvarsmekanismennyttig i å beskytte kroppen , men langvarig eksponering for denne typen miljø frigjør store mengder av stresshormonerkortisol og adrenalin , samt tappe kroppen av sårt tiltrengt energi til å opprettholde det i normal , dagliglivet .
Metabolism
Aktivering responsen fight- or-flight i kroppen utløser kontinuitets alle sine ressurser til å beskytte kroppen og ha det klar til å reagere raskt i en nødssituasjon. Når dette skjer, blir de fleste av blodstrømmen i kroppen omdirigert til de store muskelgrupper for rask bevegelse om nødvendig, tar bort fra de andre deler av kroppen som ikke er så viktig i en nødssituasjon, herunder fordøyelsessystemet. Leveren begynner å bryte glykogen og fett til glukose for rask energi , noe som er gunstig i krisesituasjoner, men ikke på lang sikt . Normal metabolisme funksjon er kastet av, mat er ikke fordøyd skikkelig og næringsstoffer ikke absorberes som de burde være . Din helse er påvirket i det lange løp hvis kroppen din er utsatt vanligvis til angst .
Anbefalinger
Arbeide for å redusere angst er sterkt anbefalt å returnere generelle balansen til kroppen din . Ved å redusere forekomsten av angstanfall , kan du unngå vanlig tilstand av å være i fight- or-flight -modus , tilbake stoffskifte aktiviteter til sine optimale nivåer og andre kroppsfunksjoner til det normale.
Stress
den mest åpenbare tingen å gjøre for å redusere forekomsten av angst angrep er å redusere stressnivået . Identifisere stressfaktorer i livet ditt og finne ut måter å erstatte , eller redusere , forekomster av disse tilfeller . Arbeidet med eventuelle følelsesmessige problemer som kan være utløsende angst samt mestring og slippe disse problemene .
Trening
Trening og fysisk aktivitet bidra til å få kroppen tilbake på sporet , rev opp stoffskiftet , øke utgivelsen av gode hormoner og hjelpe til med den generelle følelsen av velvære . Frisk luft og solskinn også hjelpe vekke deg humør.
Ernæring
Riktig ernæring vil holde insulin , kortisol og kjønnshormoner i sjakk og metabolisme på et normalt nivå . Test for å se om du har noen matallergier som kan være utløsende unødvendige angstanfall . Vitamintilskudd er et fornuftig supplement til kosthold fordi det er vanskelig å inntaket alle næringsstoffene som trengs i løpet av dagen . Vitamin B kompleks , omega - 3 fettsyrer og vitamin D er sterkt anbefalt for å redusere følelser av angst .