Hvordan å overvinne en frykt for Insekter

entomophobia er den medisinske termen for å ha en irrasjonell frykt for insekter . Noen med entomophobia kan få panikk , skrike , føler terror , har en hevet puls , føler deg svimmel og tom besvime i nærvær av en bug . Entomophobia antas å være enten et resultat av en traumatisk fortid erfaring eller av genetisk disposisjon . Det er en alvorlig tilstand som hindrer folk fra å oppleve og nyte livet . Å være redd for å støte på et lite insekt kan holde lider tilbake fra naturens skjønnhet , reise og å forlate huset . Du trenger
Opplært klarert psykoterapeut på
Vis flere instruksjoner
en

erkjenner at du har en irrasjonell frykt for insekter . Innse at det holder deg tilbake og hindrer deg fra å nyte livet . Bestem deg for å overvinne du frykter av insekter .
To

Besøk en psykoterapeut for å diskutere din fobi . Psykoterapi er den prosessen du møter med en utdannet terapeut for å diskutere din fobi i et trygt miljø . Terapeuten vil spørre deg spørsmål om din frykt , hvordan det begynte, og hvorfor du tror du føler det slik du gjør. Diskutere fobi med en profesjonell vil gjøre deg oppmerksom på dine følelser , hvordan og hvorfor de utviklet . Gjennom selvobservasjon vil du bli bevisst dine tanker og atferdsmønstre . Dette er første skritt for å overvinne frykten .
3

Fortsett med psykoterapi besøk . Fordelene med psykoterapi øke gradvis over tid . Ved å fortsette arbeidet på deg selv med en terapeut vil du snart komme til enighet med din fobi og nå et sted hvor du er i stand til å iverksette tiltak for å motvirke det .
4

Begynn atferdsterapeutiske teknikker . Avhengig av ditt tilfelle , vil terapeuten velge riktig teknikk for deg . Atferdsmessige teknikker forsterke erkjennelser du har gjort og sette dem inn i handlingen . De gjør gradvise endringer i oppførselen din til du er i stand til å fullt ut møte din frykt . Atferdsterapeutiske teknikker kan omfatte eksponeringsterapi , pusteteknikker og systematisk desensitivisering .
5

Ta små mengder foreskrevet anti - angst medisiner som en siste utvei . Anti - angst medisiner kan føre til avhengighet og avhengighet . Hvis du må ta medisiner , gjør det sammen med din terapi , slik at som du avanserer på egen hånd kan du gi slipp på behovet for å medisinere .