Teknikker for Teen Angst

Angst , i sine ulike former , rammer millioner av mennesker hver dag . Mens angst kan være en alvorlig lidelse som krever profesjonell behandling , lider mange tenåringer angst som er mer mild og kan behandles gjennom en rekke teknikker . Ulike strategier fungerer for forskjellige mennesker , men å finne en måte å redusere eller eliminere angst kan gi en selvtillit boost og dramatisk forbedre kvaliteten på en ungdoms liv . Konfrontasjon Angst

En av de enkleste og mest nyttige teknikker for å håndtere angst er bare å erkjenne det bevisst . Skrive ned en liste over bekymringer er et godt sted å begynne . Dette kan følges ved å liste reaksjoner på disse angst og leter etter mulige kilder . Ofte vil tenåringer innse at deres reaksjoner er irrasjonell og kan stamme fra små, ubetydelige saker . Holde en daglig journal er en annen god strategi for å være klar over angst og vite når du kan forvente det .
Breathing

Mange pusteteknikker kan også være nyttig i arbeidet med angst . Generelt , disse teknikkene består av avslappende kroppens muskler og tar sakte, grunne åndedrag ( ikke rask eller dype åndedrag ) . Dette kan bidra til å regulere balansen av oksygen og karbondioksyd i kroppen mens lindre de fysiske spenninger som kan gjøre mental angst verre. Også , bare ta deg tid til å slappe av kan stoppe den raske strømmen av bekymringer og hindre en angst angrep fra å bli alvorlig .
Øvelse

De fleste eksperter er enige om at mental eller emosjonell angst er knyttet til fysisk velvære på en fundamental måte . Et sunt kosthold og regelmessig mosjon vil redusere sannsynligheten for angst og kan også tilby en konstruktiv distraksjon fra de problemer som kan føre til angst i første omgang . Trening er også en nyttig utløp for oppdemmet energi som kanskje har ingen andre uttak enn en angst angrep .
Kommunikasjon

Mange tenåringer også finne at det å snakke om angst med en betrodd person kan være svært nyttig . Mens kommunikasjon med foreldre kan være en komplisert sak , bør tenåringer oppfordres til å snakke med lærere , trenere eller skolens rådgivere som de føler seg komfortabel med . Å snakke med venner er et annet alternativ , som mange av dem kan dele de samme bekymringer.
Profesjonell hjelp

For tenåringer som opplever alvorlig eller hyppig angst , disse teknikkene kan ikke være tilstrekkelig. I noen tilfeller kan profesjonell veiledning eller medikamenter være den beste behandling , spesielt hvis angst kan spores tilbake til en kjemisk lidelse eller traumatisk begivenhet. Hvis en legens tjenester ikke er nødvendig , bør legen være i stand til å gi mer detaljerte teknikker som er egnet for tenåringens spesifikke omstendigheter .