Tale Angst Strategier

Ifølge Ster samfunn og Technical College tale avdeling, én av fem mennesker lider av tale angst og offentlige taler konsekvent rangerer høyt på folks topp frykt , ofte rangert høyere enn selve døden . Hvis du lider av tale angst , kan det føre til problemer i din akademiske og profesjonelle liv , potensielt begrense dine karrieremuligheter ved å gjøre det vanskelig å sikre kampanjer eller nye arbeidsplasser . Lære og praktisere en rekke strategier for å holde tale angst under kontroll . Symptomer og årsaker

Synlige symptomer på tale angst omfatter skjelving , svetting , ekstremt rask snakking og stamming . Du vil sannsynligvis føle ekstrem nervøsitet og kan ikke være i stand til å virkelig holde styr på og behandle hva youâ € ™ re si . Ofte youâ € ™ ll ønsker å få talen overstått så raskt som mulig å fjerne deg fra situasjonen .

Sannsynlig lider av tale angst på grunn av frykt for å rote opp , noe som igjen fører til at du frykter forlegenhet eller latterliggjøring fra publikum .
Frame of Mind

Overbevis deg selv for ikke å bekymre deg så mye . De fleste publikum faktisk vil ignorere feil eller forlegenhet i tale så lenge de finner materialet interessant . Tenk på publikum ikke som dommere , men som jevnaldrende . De er der for å lytte til deg , høre hva du har å si og samle informationa € " ikke å latterliggjøre deg og se etter feil . Tenk på talen mer som en samtale . I motsetning til samtaler , har du fordelen av å være i stand til å øve før en tale .
Beredskap

Forbered talen din i god tid for å gi deg selv tilstrekkelig tid å praktisere og redusere tale angst . Start med å øve foran et speil . Når du føler deg mer komfortabel , praksis å gi talen til dine venner , familie, romkamerater eller andre mennesker du arena € ™ t så stor sjanse til å føle nervøs med .

Når du trener , ikke fokusere på å memorere talen . I stedet huske viktige begreper og ideer bak talen din . Øv jobbe søkeord og viktige ideer . Unngå å memorere og gjenta nøyaktig samme setningsstruktur å gjøre tale føle deg frisk og original når den tid kommer til å levere det på ordentlig .
Psykiske og fysiske teknikker

Bruk rasjonell - emotive terapi å snakke deg logisk gjennom hvorfor frykten er irrasjonell . Slappe av hjemme , og tenk deg selv å gi talen til å knytte følelsen av velvære med tale å gi.

Unngå å konsumere meieriprodukter eller sjokolade , som enten kan føre til slim å danne . Unngå koffein , da det kan føre til at du føler deg nervøs . Kle så komfortabelt som situasjonen tillater. Trening før talen din . Gå en tur rett før du snakker , eller engasjere seg i mer energisk aktivitet tidligere på dagen .